出差太紧张！肠躁男一天狂泻7次　避开「5类食物」终缓解

▲出差太紧张，30岁男一天狂泻7次。（图／示意图／达志影像）

记者严云岑／台北报导

动不动就腹胀、拉肚子，可能是肠躁症在作怪！一名30岁左右男性，平时一天要拉1-2次肚子，但每逢压力大或出差，腹泻次数可能高达5-7次，严重影响工作，所幸经过饮食疗法，并配合放松运动后，症状已大为缓解，重新建立健康、平衡的生活。

联安预防医学机构联青诊所家医科颜佐桦医师表示，肠躁症为一功能性疾病，临床上患者以20至50岁的青壮年族群居多，且近年来有增多的趋势，女性患者量约为男性2倍之多。

颜佐桦表示，肠躁症诊断主要以症状诊断为主，包括经常腹痛或胀气、排便频率改变、粪便形状外观改变等，只要症状维持6个月以上，且在过去3个月平均每周至少发生1次反复性腹痛，就可能是肠躁症引起，但医师在确诊前，仍会透过血液、生化、粪便等做进一步检查，筛去大肠癌或肠胃感染等可能。

▲避开这五类食物有效改善7成肠躁症。（图／联安诊所提供）

已有国外研究显示，高达7成的肠躁症患者，可透过「低FODMAP饮食疗法（ Low Fermentable Oligosaccharides Disaccharides Monosaccharides And Polyols）」降低症状感。颜佐桦解释，FODMAP食物泛指会在肠胃道发酵的碳水化合物及糖醇，乳糖、果糖、多元醇、寡糖等5大类食物都上榜。

为何FODMAP食物容易导致肠躁症发生？颜佐桦说明，食物在小肠吸收率差，会直接进入大肠，经肠道细菌发酵后，产生过多的气体引起腹胀、腹痛的现象，且FODMAP食物的高渗透压会将水分带入大肠，易造成腹泻。因此，肠躁症者可借由避开如牛奶、果干、苹果等高FODMAP食物的摄取，帮助减缓腹涨、腹痛、腹泻的状况。

最后，颜佐桦提醒，避开FODMAP食物，固然可以减缓不适症状，仍要找出诱发肠躁症的真正根本原因。只是可惜目前医学上还难以找出确切的病因，一般认为与压力、不良饮食习惯或熬夜、少运动等生活型态有关。另外，女性荷尔蒙的变化，也被推测为造成女性肠躁症发生原因较高的原因之一。