世大运外国选手最爱！ 吃香蕉「8大惊人好处」...试试吧
▲世大运选手村一天至少需要消耗掉2500公斤的香蕉。（图／视觉中国CFP）
「水果王国」台湾水果种类众多、美味，深受世大运外国选手们的喜爱。其中，香蕉就占了2500公斤，是所有外国选手的最爱。香蕉口感佳、营养价值高，国外网站《Kupdates》列出以下8个吃香蕉的好处，你不妨也试试！
1.抑制食欲根据芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会的研究显示，当饥饿时闻到香蕉的味道，可以欺骗大脑，让你以为已经吃过了！下次使用香蕉减肥时，或许可以在饥饿时试看看有没有效果。
2.提高运动表现据阿巴拉契亚大学（Appalachian State University）人类行为实验室的研究发现，以骑单车15分钟作为测试依据，吃半根香蕉跟喝进相同比例的运动饮料，同样能为身体补充所需能量，证明香蕉是很好的「肌肉燃料」，且比运动饮料更多了抗氧化营养素。
3.营养CP值高若跟苹果相比，每根香蕉单价低很多，且不需过多处理手续与冷藏，就能轻松获取香蕉丰富的营养成份。
4.减肥的好朋友1根中等大小的香蕉约110大卡，含30公克的碳水化合物与3公克的纤维，且其中含有2～3公克的抗性淀粉，让你可感觉到更多饱足感，很适合当运动前1小时补充能量的食物，或上班休息时的点心。
▲香蕉富含高营养价值，常吃好处多多！（图／视觉中国CFP）
5.富含维生素C、维生素B6香蕉能提供15%每日所需的维生素C，是身体非常重要的抗氧化剂，还有助于生成胶原蛋白，让你皮肤水当当。香蕉中含有20%每日所需的维生素B6，能为人体带来非必需胺基酸，用以创造健康的细胞，提升免疫力抵抗细菌感染。
6.舒缓肠胃不适香蕉富含纤维，为人体重要之营养素，能调节消化速度，使其减缓。因此吃香蕉能延长饱足感，还能改善便秘。相较其他蔬果，香蕉易消化，且不易对人类肠胃道造成刺激，适合肠胃功能较差的孩童使用。
7.降血压研究显示，每天吃3根香蕉有助降低高血压 ，一根中等大小的香蕉约含有422毫克的钾，占人体每日所需量的10%，且钠含量很低，高钾含量有助于抑制血压上升。
8.舒缓忧郁情绪1根香蕉可提供27毫克的镁，有助于振奋情绪，去除焦虑忧郁等不快乐的感受。男性与女性每天约需要420、320毫克的镁，若饮食中缺镁，不妨来根香蕉吧！
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