便宜、营养价值高！ 常见「6种水果」一年四季都该吃
▲每一种水果都有它独特的营养价值。（图／取自librestock网站）
每一种水果都有它独特的营养价值，但有些水果却不是一年四季都有，甚至产量稀少、价格高昂，因此美国圣路易营养师Alex Caspero分享以下6种营养价值高、价格却经济实惠的果物，让你一年四季都能吃得健康又漂亮。
1.香蕉走进水果摊，一串串金黄亮眼的香蕉几乎全年可见，Alex Caspero表示，香蕉含有大量的纤维、钾和维生素B6，不论是打成奶昔或在花生厚片加上香蕉片，都能迅速启动一天的身体能量，是非常好的早餐选择。
2.酪梨欧美名人热爱的酪梨营养价值高到吓人！含有超过20种维生素和矿物质，包括钾、纤维和维生素C。根据国际期刊《食品与营养科学》研究指出，酪梨有助心脏健康和体重管理，营养师Abby Sauer建议，在捣碎酪梨上加点橄榄油、柠檬汁和大蒜更有助于健康。
3.冷冻覆盆子根据2016年国际期刊《营养学进展》，多吃莓果能降低身体发炎、肥胖、心脏病、阿兹海默症、2型糖尿病风险，且富含抗氧化剂，对皮肤很好。因浆果季节相当短，英国切斯特大学研究显示，如果以最新鲜的状态被密封在低温下，抗氧效果会更好，建议早上可用冷冻过的覆盆子打成新鲜果汁。
4.苹果德国癌症研究中心研究发现，与常吃苹果的人相比，每天至少吃一颗苹果的人，罹患乳腺癌、结肠癌、卵巢癌等各种癌症的风险较低，Alex Caspero建议可将苹果切片混在无糖优格里代替糖，也能随身携带，下午嘴馋拿来吃。
5.番茄不论是煮成汤或拿来炒蛋，酸甜番茄是大人、小孩都相当喜爱的食物，也是家庭主妇必学餐点之一，而蕃茄中含有的类胡萝卜素能增强记忆力，富含的维生素Ｃ则能提高免疫力，加上售价低廉，是营养师们必吃水果之一。
6.柠檬柠檬水不仅清爽又解渴，吃饭完喝还可解油腻，还能补充身体流失的电解质，是剧烈运动后最佳饮品之一。此外，更能降低血液和肝脏中胆固醇含量，减少脂肪合成，对讨厌喝白开水的人来说，加点柠檬是一个能提高喝水量的好方法。