初夏高温破表！防中暑3撇步
阴雨绵绵的梅雨刚结束，这周全台接连出现破30度的高温，台北市及新北市因都市热岛效应，更冲上36度，许多人都反应「热爆了」。医师提醒，夏天才刚开始，就突然出现这么热的天气，民众务必透过3撇步，做好预防中暑的准备。
人体对气温有调节的机制，马偕医院家庭医学科医师徐庆玶表示，通常透过排汗、辐射散热来预防热气堆积在体内，不过若环境潮湿且气温升高，散热机制会大打折扣，导致体内温度升高，能产生热衰竭、甚至中暑的情形。
徐庆玶医师指出，虽然中暑最好发于7、8月，现在还不算是「旺季」，不过瞬间的高温，也容易让人措手不及，导致出现程度不一的中暑现象，她提醒常常在大太阳下活动的人，以及孩童、老年人、慢性病患，都是中暑的高危险群，更要做好预防工作。
天气热的时候，不要等到口渴才喝水，应该定时补充，尤其在室外活动时，建议每半小时至1小时要补充500C.C.的水。此外，避免在大太阳下喝酒精类饮料或含糖饮料，因为无法解渴可、还很容易脱水。
如果要在大太阳下活动，建议涂抹防晒系数较高的防晒乳，否则就要定时多补抹，同时戴帽子、撑伞等物理防晒措施更不少，衣服也要选浅色、可透气型；若可以选择，上午10时至下午4时这段期间，避免一直待在大太阳下。
撇步三：提前练习 让身体适应高温
现在天气刚开始热起来，若因为工作而需要长时间在大太阳下活动者，应该要透过练习让身体适应这样的热度，做法是每天在太阳下活动30-90分钟、持续10天，活动方式也要渐进，先用散步的方式、再慢慢加快速度，以符合平时工作的情境，那么在真正的酷暑来临时，才不会热昏头。
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