今气温飙到38度！专家授「避暑3撇步」…热浪来袭没事别出门
热浪，指的是室外温度相较于平日变得异常高温，通常发生在海洋性气候地区，如欧洲和地中海一带。以英国为例，每年平均都有两千起热伤害死亡事件。而台湾在分类上虽属副热带气候，但也具有海洋性气候的特征，因此也有可能受到热浪的威胁。
本文将举出应对炎热夏天的三个撇步，在此提醒民众一定要多多补充水分，并务必留意热衰竭和中暑症状，尤其是呼吸及心脏问题的人更要小心。
1. 时时补充水分
不管是什么季节，喝水补水总是重要的，我们都知道每天至少要喝六到八杯水，而其诀窍在于多方摄取水分，除了白开水，选择含水量的蔬果，也能帮助身体补水。
建议大家出门随身携带水瓶，即便瓶中的水喝完了，在捷运站、车站或商店等地都有饮水机可以使用，一方面也能减少购买瓶装水次数，为环保尽一份力。此外，也尽可能避免喝太多咖啡、高糖分茶类，以及酒精，因为它们反而会加剧身体脱水。
「经常喝水」是适合大多数人的饮水原则，你可以透过观察尿液颜色做简单的饮水需求检测。如果水有喝足够，尿液会呈现清澈的浅黄色。若是因疾病关系须控制饮水量的人，则建议与医师讨论在天气炎热的情况下，如何调整喝水的量。
2. 出门请防晒 没事待室内
大部分人待在室内的时间比在外来得长，因此室内舒适要顾好，且避免正午时分出门，在家可将空调温度调低到舒适温度，并拉上窗帘，待晚上才稍打开窗，让冷空气流进家中。另外，你也可以洗冷水澡，帮助身体降温，避免或减少使用烤箱或热炉，以免制造更多室内热气。
如果真的需要在大热天出门，务必在家先做好防晒，包括擦防晒乳、戴帽子和太阳眼镜、穿浅色宽松的天然纤维制衣服。可以的话，建议以室内活动为主，像是看电影、逛百货公司等等，避免太阳照射。
3. 事前计划并懂紧急求助
凡事要有计划，面对热浪也是如此，出门前先看天气预报是个好习惯。此外，如果发现身体因为天气太热而感到不舒服，请一定要向人求救或寻求医疗协助。当然，除了顾好自己的健康，也要留意身边人的安全，尤其是老人和小孩。千万不要放婴儿或孩子独自在车上，尽管车内有冷气仍有危险性。
澳洲新南威尔士州卫生署（New South Wales Ministry of Health）提醒，即使热浪结束了，也别因此松懈，依然保持每天常常喝水的习惯、确保居家室温舒适凉快，以及让身体获得充足的休息。
Hello 医师并不提供医疗建议、诊断或治疗。