「不饿只是嘴巴无聊」总想猛吃 5招向小腹说掰掰
编辑／借借
妳有发现当妳很想吃东西，都不是真的饥饿吗？只是食欲相当旺盛，导致有出现饥饿的假象，有几种生活状况，能分辨妳是否具有这种「假性饥饿」的症状，若已经小腹便便也不用担心，调整5点饮食习惯，让胖小腹消失无踪。
从5点判定妳是否容易假性饥饿，包括睡醒时仍觉得很疲倦；起床时不喝茶或咖啡，或者是吃甜食，无法开启一天的活动，会容易恍神；正餐后会想吃甜食或喝咖啡；下午会突然变得没精神，有无力感；经常觉得疲倦，无法消除这种感受。
若符合以上5点，身体的血糖调节能力可能状态不佳，导致身体一直想进食，长期下来就会出现肥胖状况。而若要根治这状况，饮食习惯就要持续改善，可从5点着手回复健康身段。
▲面包等碳水化合物，要减低摄取。（图／pixabay，以下同）
减低碳水化合物摄取记录一下目前饮食，并慢慢减低碳水化合物摄取量至现在的2／3，甚至是1／2。
脂肪、蛋白质要跟碳水化合物一起吃碳水化合物需要跟脂肪、蛋白质一起摄取，以减低碳水化合物对脂肪的影响。
▲正餐不要吃的太饱。
吃正餐时不要吃饱早、中、晚餐一定要吃，但不要吃得太撑，有一点微微不足的感觉，此外在正餐间吃一些不会让血糖升高的零食，用「少量多餐」的概念来进行。
不要在吃完饭后马上吃甜点、水果马上在正餐完后吃甜点，会导致血糖调节出问题，要消肚子赘肉就更困难。
▲咖啡尽量不要配面包。