阴沉天气缘何让您的健康与快乐远离?
随着我们步入深秋,白天逐渐变短,不少人由于日照减少、天气变凉,开始变得情绪低落。
心理健康专家把这种情况称作季节性抑郁症或者季节性情感障碍。
‘季节性情感障碍通常围绕着任何类型的情绪、压力或者与焦虑相关的变化,而这些变化都带有季节性的因素,’临床心理学家亚当·博兰(Adam Borland)博士说道。
据博兰博士所言,季节性情感障碍的症状可能会有悲伤感、缺乏精力和嗜睡。
他解释说,在较冷的月份,我们的整体情绪可能会变差,因为我们往往在室内待的时间更多,社交活动也更少了。
为了帮助抵御季节性抑郁症,博兰博士建议定期把与朋友和亲人相处的时间放在优先位置。
在保持社交的同时,还要确保您有足够的睡眠,坚持进行规律的锻炼,并保持健康的饮食。
博兰博士还补充道,在每年的这个时候你也应该想办法去享受户外活动,尤其是在晴天。
当你身处室内时,甚至可以试试光疗灯。
“我大力支持光疗,”博兰博士说。
我正在鼓励我的众多患者现在就开始用它,而非等到季节性抑郁症症状出现
最重要的是,博兰博士强调,要是季节性抑郁症的症状开始严重影响你的日常生活,向心理健康专业人士求助是非常重要的