大腦20歲開始損傷！穴位健腦操每天15分防失智

林舜谷中医师，在工作繁忙之余，会以照护失智同样原理的穴位按摩，做好自己的生活保健与失智预防。 图／早安健康编辑部提供

多年来专注在失智症中医照护，台北市立联合医院仁爱院区的林舜谷中医师，在工作繁忙之余，会以照护失智同样原理的穴位按摩，做好自己的生活保健与失智预防，甚至会在诊间站起来，做几招八段锦，放松肌肉、顺畅循环，这些都是林医师日常生活中，每日固定的失智预防保养。

林舜谷中医师日常生活中，健脑保养是预防失智的关键，他指出因为自己在诊间看到太多案例，因为忽视大脑退化的警讯，错失了「预防失智症」的黄金时机！每个人随着年纪增长，脑神经机能逐渐下降，如果没有好好预防失智，衰减速度太快，就会变成病理性的「失智」。

大脑伤害恐在20岁就开始

林舜谷医师指出，虽然失智症在老年人中较为常见，但大脑损伤可能早在发病前数十年，甚至20几岁时就已经开始。这是因为大脑可能会受到各种风险因子的影响，逐渐损害大脑结构和功能。

① 生活方式与环境影响的累积长期高血压、肥胖、糖尿病等代谢问题，会对脑部血管和神经元造成慢性损害。吸烟、饮酒过量、缺乏运动等不健康的生活习惯，更会加速大脑的退化过程。

② 慢性发炎慢性发炎被认为是失智症发展中的重要机制之一。肥胖、感染或其他健康问题所引发的低度发炎反应，促使神经退化和认知功能的减退。

③ 异常蛋白累积以失智症最常见的阿兹海默症来说，结构异常的蛋白质无法被正常脑细胞分解，堆积在大脑细胞中，最终引起脑细胞死亡，当这样的异常死亡持续下去，会在脑内经过数十年逐渐累积，大脑最终就变得充满空洞且丧失功能。

④ 早期大脑创伤年轻时期如果遭受过头部外伤或创伤性脑损伤，这些伤害会对大脑造成永久性损伤。

⑤ 基因遗传例如阿兹海默症相关基因APOEε4，可能在年轻时期就开始影响大脑的结构和功能，进而导致神经退化的早期发展。

预防失智的健脑操：八段锦

林舜谷医师在临床上也加入传统八段锦做为治疗的一环，同时也是他个人日常保健与预防失智的方法。

图／早安健康编辑部提供

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每天十五分钟，系统化学习预防失智关键

台北市立联合医院林舜谷医师指出，每天在门诊看诊的人数及时间有限，但失智症其实是需要系统化学习以及对症预防的，光问诊的三 ~五分钟不足以全盘理解这个复杂的疾病。因此，早安健康特别联手台湾失智症权威陈乃菁医师与林舜谷中医师，独家开发全台第一堂「中西医观点、3万家庭实证可改善失智症状」的线上课程【中西医失智预防X对症全攻略】。透过课程影片跟练「中医穴位健脑术」，每天15分钟不累不喘，就可以有效预防、活化健脑，并改善失智症状！

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