10月8日寒露，全家吃3样，喝2样，做好这2样，健康一整秋

10月8日寒露，全家吃3样，喝2样，做好这2样，健康一整秋！

鸿雁南迁、雀鸟不见、菊花开放，这些是寒露节气的三候现象，说明天气开始转冷了，从深秋向冬季过渡。少雨干燥天气还凉，传统习俗上讲究温补，要滋阴益胃、强健身体、润肺生津，在民间人们有登高、赏枫叶、吃螃蟹、吃芝麻等习俗。

在这个季节交替，由寒凉转寒冷的寒露时节，我们要把身体给照顾好，根据时令，老传统很重视吃好3样，喝好2样，做好2样，身体棒棒的，健康一整秋！

寒露吃3样

一，吃鸭肉

吃寒露鸭是寒露节气的传统习俗，至今人们仍在沿袭。民谚说“秋季补的好，冬天病不找”，可见秋天补身体的重要性。

但是秋季不适合大补，温补才适合，以免燥热上火现象出现。而吃鸭肉就正合适，性寒，补而不燥，身体强健。最常见的吃法就是用鸭肉炖汤，水润不腻，全家喜爱。

二，吃栗子

深秋的栗子饱满，吃着又面又甜，深受人们的追捧。

作为时令坚果的栗子，一直有百果之王的美称，不光含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，还补肾强健筋骨，健脾养胃。

三，吃梨

秋季正是各种梨大量上市的时候，酸甜可口，水分大，深受人们的喜爱。

秋天主肺，而作为白色食物的梨又有润肺的作用，防秋燥的秋季很适合吃梨，去火镇咳，生津润燥。

寒露喝2样

一，喝豆粥

民谚说“寒露吃豆，入冬打虎”，寒露时节正是吃豆子的好时机。这是因为，豆子是豆子的营养丰富，能够滋补身体，增强抵抗力，比如红豆健脾胃；黄豆补蛋白质，增强免疫和体质；黑豆益肾，滋阴养血；绿豆降火解毒。

而最常吃的做法就是用豆子来熬粥喝，面乎乎、香喷喷，补而暖身，健康一整秋。

二，喝菊花茶

喝菊花茶是寒露节气的养生习俗。在菊花开放的秋季，采上一些菊花晒干，用来泡茶喝，既可以防燥，还可以清心除烦，润喉、生津明目，温暖身体。

菊花茶是秋季必备饮品，喜欢甜的加点冰糖，更是美味极了！

寒露做好2样

一，晚上泡脚

“寒从脚底生”，寒露时节，天气变冷，如果不小心脚部受凉，很容易蔓延全身，怕冷、乏力。所以建议每天腾出十几二十分钟的时间，在晚上的时候用温热的水泡泡脚，不光解乏暖身，还能驱赶寒气，温补肾阳，身体更健康。

二，添衣保暖

“寒露身不露”，到了寒露就不要再“秋冻”了，此时的气温已经不是一个“凉”字形容。虽然中午的时候温暖一些，但早晚已经寒冷了，温差很大，稍不注意就会受寒，导致感冒的发生，所以此时添衣保暖很重要。

感谢阅读！美食就是家的味道，有爱才能做得更好。我是宝妈小厨，感谢大家的支持与关注，与锅碗瓢盆交手多年，用最简单的食材做出最美的味道！喜欢三五好友相聚，鼓捣一些拿手好菜，也会分享家里的三餐，有家常菜、宴客菜、面点，汤羹、节气民俗。喜欢我的文章可以动动你的小手分享出去，欢迎常来哦，我在这里等你。原创文章，码字不易，盗用必究。