想要身體健康？長期喝茶還是長期喝水更有用　醫師來解密背後原因

想要身体健康？长期喝茶还是长期喝水更有用。图／摘自pexels

繁忙的生活中，许多人都关注着「健康」与「长寿」议题。有些人觉得品茶是一种艺术，更能为生活中带来不同的情调，又能养生保健。那么长期喝茶的人，是否真的比长期喝白开水的人更健康呢？家医科医师王建行就来解密。

一、喝开水的好处

1.补充水分

水是维持人体正常生理功能的基础。首要作用是来补充身体每日所需的水分，充足的水分摄入有助于保持血液循环畅通、促进新陈代谢、维持体温稳定、润滑关节、帮助将排泄物废物排出等。

2.零负担、无副作用

白开水不含热量，所以不用担心体重增加，单纯地喝水也几乎不含有害物质，对于怕对身体有负担的人，都非常适合经常喝水，水是人的根本之道。

喝水零负担、无副作用。图／摘自pexels

二、喝茶的好处

1.补充多种营养

医生表示，茶有分很多种类，绿茶、乌龙茶、红茶，不同茶类内含有丰富的茶多酚、维生素、茶氨酸、咖啡碱及矿物质等营养成分。这些具有抗氧化、抗发炎、降脂、保护心血管等多重健康成分。

2.提神、舒压

茶中含有咖啡碱，能够刺激中枢神经，提高专注力，并且消除疲劳，增强脑筋活动力。同时，茶叶的香气和品味，透过冲泡的过程，就有助于舒缓情绪、减轻压力，并且提升生活品质。

喝茶可以提神、舒压。图／摘自pexels

三、茶与白开水长期喝哪个比较健康？

1.水分补充与代谢

从水分的补充角度来看，无论是喝茶还是白开水。只要保证足够的引水量，都能够满足对于身体水分的基本需求。然而，茶叶中含有咖啡碱，具有一定的利尿作用，可能会导致部分人因为饮用水量过多而频尿，实际体内水分保持不足。因此，长期喝茶的人需要多观察自己排尿后的颜色及排尿次数，确保自己身体的水分有达到平衡点。

2.养分摄取

长期喝茶的人，透过喝茶可以摄取到茶中丰富的营养，有助于增强身体抵抗力，并预防慢性疾病。而长期喝白开水的人，虽然白开水并没有额外的养分提供，但可以透过食物来摄取所需的营养。因此，关键在于整体食物的结构，而非单一选择一种饮品方式。

不过喝茶时要注意，不要喝含糖茶，以免摄取过多热量，反而变胖与造成健康危机。

茶与白开水长期喝哪个比较健康？图／摘自pexels

3.健康风险

对大多数的人来说，适量的喝茶对健康并无害。医生提醒，有些部分族群的人，饮用茶品时，就要注意一些咖啡碱带来的影响，如：容易心悸、失眠、肠胃道消化不良的人等等。此外，过量的喝茶、浓茶，长期下来可能会导致钙质流失、氟摄入过多的问题存在。相较之下，长期喝白开水，并没有任何的健康风险在。