健康你我他／練功改善健康 水豚變成獅子

又到检测「六种动物测退休力」时刻，检测结果，竟从去年「暖男水豚」，今年进步为「王者狮子」，健康面向的提升是关键因素。图╱小妹提供

又到检测「六种动物测退休力」时刻了，检测结果令我惊喜，竟从去年「暖男水豚」，今年进步为「王者狮子」，健康面向的提升是关键因素。

去年，我为消化功能不彰与睡眠障碍所苦，医师研判我自律神经失调。我从阅读及观看有关调整饮食、运动、作息，以及改变想法、放松心情的书籍与影片中寻找解方，这些建议都帮助我调整自律神经与促进身心健康。今年朋友鼓励我练气功，我因此找到适合自己的运动，身心更舒畅。

气功强调呼吸与动作互相搭配，呼吸讲究慢、绵、长，动作则求稳不求快。我自幼罹患小儿麻痹症，股四头肌完全不听使唤，没上过体育课，不擅长也未养成运动习惯。日常作息更是以其他肌群「代偿」方式，弥补患肢功能不足，常因姿势不良而导致腰酸背痛，稍有不慎也易跌倒或造成运动伤害。每次想学新的运动，得先遵循复健科医师的医嘱，或向物理治疗师咨询。

自律神经是一种不受意志操控、独立协调身体机能的神经系统。唯一能以意识影响的就属呼吸了，气功强调动作时姿势正确，背脊打直，不左右倾斜，借着深呼吸与伸展，增加身体柔软度与放松心情。

如今，每日清晨练功，开启充满活力的一天。在此，感谢教我练功的朋友带来的健康快乐。