健康你我他／戒甜食加運動 年過50健康瘦

去年健检BMI及腰围都超标，新年许愿周休2日去爬山或健走。图／高大安提供

过了知天命年纪，我的体重开始逐步增加，去年健康检查报告显示，身体质量指数（BMI）及腰围都超标，也就是过重与过胖。所以，我的新年度计划与目标之一，就是要运动与减重。

具体计划是每天早10分钟起床，早10分钟出门上班，利用这提早的时间，坐公车提早3站下车，走一段路到办公室上班；下班时也是搭公车提早3站下车，再走一段路回家。

周休2日至少拨出半天去爬山或健走，台北周遭很多郊山及河滨步道，而且交通便利，只要有决心出去走走，都不是难事。

至于减重，我要戒掉嗜吃甜食与零嘴的习惯。三餐正常吃，但要谨记留着一点肚量，吃到七、八分饱就不要再吃了，即使偶尔在正餐前会感到肚子饿，也不可先去找甜点和零食吃。

新的一年我期许，闲暇时有机会就去当志工，做各式各样的志工，服务群众。去年初，我有幸在下班后，晚上至国父纪念馆担任台北灯会的志工，一边服务民众，指引民众观赏方向，一边欣赏晚上灯会的夜景，一兼二顾，让我留下美好的回忆。

以上是我的新年新祈愿，也初步拟订了执行计划，希望我在这新的一年，秉持自律与自制的决心与毅力，拾阶而上。