健康你我他／吃6大營養素 吹頭髮8分乾

预防掉发的营养保健从吃做起，要兼顾6大营养素。图／华生提供

从小被叫黄毛丫头的我，一直长不成琼瑶笔下的女主角，拥有一头乌黑浓密瀑布般的长发是遥不可及的梦想。妈妈总是安慰说：「头发幼丝，好命。」爸爸摸着头顶稀疏的毛发说：「十个秃子，九个富。」遗传基因真强大。

会赚钱后，贵桑桑的生发水、生发液大方的往头皮毛囊处涂抹；发廊师傅推荐头皮SPA去角质套装课程，我包套买；乡下亲戚传说的土制秘方，我像巫婆炼仙丹般的东加西加，勇敢擦在头皮上，但洗头时头发还是猛掉，只要梳完头发，落下的发丝，我捧在手心，像黛玉葬花般的心痛。我的头发为何不能像杂草般，春风吹又生呢？

有一年猛节食减肥，体重是很漂亮，但头顶不美丽，头发掉得令人心惊，身体也出状况，月经要来不来，是我对身体太残暴的结果。

痛定思痛，预防掉发的营养保健从吃做起。蛋白质、维生素C、B群、生物素、铁与锌6大营养素要兼顾，我的餐桌最常出现牡蛎韭菜煎蛋、菠菜猪肝汤、甜椒炒牛肉、水煮蛋、鲜鱼等。

我是油性发质，要护发会选用无矽灵控油强健发根的洗发精，少染烫，保持头皮健康，洗完头发吹八分干，选对梳子适当按摩头皮促进血液循环；还要有良好的运动习惯、充足睡眠，更要远离烟酒。

如今我已是黄毛老丫头，齐耳短发是标配，已能看淡发丝耳边绕的清爽了。