健康你我他／多吃優良蛋白質 減少壓力顧頭髮

当生活重心调整后，压力降低了，日子变得更加有趣。图／小可提供

退休前，我忙着在职场全力冲刺，无暇他顾。单身的我，以工作为重心，常加班，压力山大，每天外食，忙不过来时，常以坚果、水果、糖果等「三果」充饥。

有一天扫地时，发现地上一堆落发，像秋风飏起后的落叶。仔细回想，洗发梳头时，好像落发也比以往多，我脑中的警报器大响，是不是身体发出警讯了？

回诊家医科时，我请教医师。医师问我最近是否压力较大？饮食与作息如何？自我省思后，意识到岁月不饶人，更惊觉生活重心失衡，有必要重新调整。首先申请平调比较轻松但发展性低的职务，工作压力降低后，我把重心放在自我照顾上。

我遵医嘱多吃一些有益生发的食物，选择富含优质蛋白质及维生素食材，如鱼、鸡肉、牛奶、豆类制品、各类蔬果；铁质含量丰富的绿色蔬菜、苹果等；含锌的虾、南瓜子等。下班后，会到超市买一些现成或容易料理的食材处理；放假时，到传统市场挑选特别想吃的食材回家烹调料理。

当生活重心调整后，压力降低了，日子变得更加有趣。感谢落发提醒我：人若赚得全世界而失去健康，有什么益处呢？更何况，凭我的本事，即使拚了老命，依然赚不回全世界。