双下巴、大饼脸 竟是坐出来的

中医师余雅雯表示，不良坐姿会拉扯颈部附近肌肉，不仅容易肩颈酸痛，也会拉扯面部肌肉。图为中医师示范不良姿势（左）与正确姿势（右）。（余雅雯提供）

双下巴、大饼脸是「坐」出来的！小心错误的办公室打电脑姿势或是低头滑手机，会让整张脸看起来老态许多，中医师余雅雯表示，许多人追求小脸会寻求雷射等医美帮忙，事实上只要把头抬高，眼睛视线和荧幕平行，用正确姿势打电脑、看手机，就能改善双下巴、松弛的面颊轮廓，找回仙气侧杀颜。

上玺中医院长余雅雯表示，许多坐办公室的上班族，除了长时间久坐，看电脑时容易因错误姿势颈部长时间弯曲，导致脊椎被挤压承受压力，不仅容易肩、背酸痛，甚至脸面还会老态尽现。

余雅雯解释，人体全身的肌肉与筋膜连接都是息息相关，肌肉张力的改变绝对不是单点，而是连周边都会影响。因此错误的驼背、乌龟脖办公姿势，首先遭殃的是肩颈后背，接着颈部附近的胸锁乳突肌、阔颈肌也会遭拉扯，如果刚好颈部脂肪又多，久而之久就会挤出双下巴，面颊轮廓也会因拉扯松弛变成大饼脸，就连脸部细纹毛孔也跟着粗大。

不仅是上班族，低头族也是要注意同样的长时间低头问题，余雅雯说，就算是得天独厚的尖下巴、瓜子脸，当习惯了头部及颈部向前倾，导致连接颈椎的脸部肌肉变松弛，虽然可以利用针灸矫正肌肉筋膜的张力，但治本方法，还是每天的正确姿势。

余雅雯提醒，笔电桌前正确坐姿有3大重点，分别是荧幕的最顶应在略低于眼睛的水平；位置应保持至少50公分距离；坐姿要挺直和贴近工作台。若发现打电脑时为了看清楚荧幕，脖子不自觉开始弯曲时，也可以利用支撑架、升降桌等辅助将荧幕抬高，让自己找回平行视线，更要戒掉翘脚习惯，虽然很舒服，但让脊椎弯曲绝对是大忌。