昨晚又失眠？试试美军「120秒入睡法」，96%的人照做都管用！
▲拥有高质量睡眠，对现代人来说根本是奢求。（图／翻摄自Pinteresr，以下同）
现代人普遍晚睡，工作和生活上种种压力加乘，睡眠质量更是每况愈下。每天总想着早点休息，但到了深夜却总是舍不得睡，更糟的是，等到真的困了却又睡不着，隔天更累！若你也有这样的症头，不妨试试美国军方的120秒入睡法。
Joe.co.uk在一本1981年出版的美军自助书《Relax and Win: Championship Performance》中，发现了一个快速入睡的古老方法。美国军方特别记载了这个睡眠方法，宣称可以帮助你在120秒钟入睡。
书本里这么写着，首先放松脸部肌肉，从舌头、下巴和脸部周围的肌肉，接着放松肩膀，先放松一只手，接着再换一只手，呼气同时放松胸部，最后再放松你的双脚。
接着请在脑海中想像以下的任一情景，你在平静的湖面躺在独木舟上，四周只有你和眼前平静的蓝天，又或是你在漆黑的房间里，躺在黑色天鹅绒的吊床上，清空杂念，不断默念「不要再想」10秒钟，可以重复默念。
根据书本指出，有96%的人经过六星期的练习后，失眠问题皆有改善。当然这个方法不是所有人都适用，以前美国大兵只管打仗，并不像我们现在消耗脑力、眼力，过份关注在太多繁杂事情上，若你为失眠所苦，那就姑且一试吧！