进补常补在「腰围」 不如早睡晚起
天气渐冷，国人常在「立冬」进补，传统习俗上习惯以「补冬」来调节身体。中医师说，现代人补冬常补在腰围上；其实，冬天养生原则应为「早睡晚起、不可过劳」。
▼进补常补在「腰围」 不如早睡晚起(图／健康医疗网提供)
「现代人补冬常补在腰围上！」开业中医师罗珮琳指出，以前进补，喝的是中药补汤，但现在进补，却常吃火锅、姜母鸭、羊肉炉，一边吃，一边聊天，很容易就摄取过多食物，吃下许多火锅料。
仁爱医院中医师施纯全指出，「立冬」象征冬天的正式到来，古人认为冬天天气寒冷，人体容易受到风寒，因此需要「补冬」。最近气温明显变低，姜母鸭、羊肉炉等店家大排长龙，就是想补冬。
施纯全提醒，容易口干舌燥、身体燥热的人，或是正值生理期的女性以及孕妇都不宜再补冬、进补，避免出现上火或是出血等情况。就有人补过头，以致失声、流鼻血，甚至痔疮、痛风发作。
罗珮琳建议民众，冬令进补应该要适可而止，每次大约一碗的份量，吃太多，反而会对身体带来负担，恐怕容易补过头，造成上火或是出血等情况。
如果真的想要食补，罗珮琳建议，可以食用以八珍药材熬煮的补汤。羊肉炉比较适合12月、1月冬天食用。目前秋、冬季节忽冷忽热，则适合姜母鸭、十全大补汤。只要体质不要太燥热的人都适合食用。
施纯全则认为，食补还不如调整好生活作息。冬天是养生休息的季节，想要养生保健，应该把握「早睡晚起，不可过劳」八字诀。就寝时间应该比春、夏季节时来得早，最晚不要超过11点，平常应避免激烈运动。
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