青春期是关键！转骨方重点在「时机」 太早进补反而长不高
▲中医师认为，人体的发育生长和先天遗传、后天脾胃消化吸收功能息息相关。（图／中医大新竹附医，下同）
近年来整体生活逐渐丰裕，营养不虞匮乏，爸爸妈妈们对于小孩身高的冀望不减反增，「甚么时候可以开始转骨？」、「我家小孩还有没有长高的机会」这二项问题常常是家长们心中很大的疑惑。中医师认为，人体的发育生长和先天遗传、后天脾胃消化吸收功能息息相关，身材矮小常见的类型包含脾胃虚弱、食欲不振型，气虚痰湿、矮小肥胖型，肝气郁滞、情绪抑郁型，阴虚火旺、睡眠障碍型，虽然适度的弹跳运动以及充足的睡眠是长高的助力，但发育阶段，中医师仍可针对不同原因进行体质调整，协助转大人。
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中国医药大学新竹附设医院中医科邹晓玲医师表示，进入青春期，出现第二性征之后代表小孩开始迈入人生中第二个快速长高时期，长高包含躯干抽高与四肢长度的拉长，一般而言四肢拉长的速度比躯干抽高快速，远端肢体又比近端肢体迅速，因此青春期初期的生长多是手脚变大，接着才是躯干拉长。
医师提醒，爸爸妈妈们要多留心小朋友进入青春期的第一个表征，小男生大约12岁开始进入青春期，发育过程中的第一个现像是阴囊变大，接着才会出现体毛的增长，随着进入身高快速长高的2年；小女生大约10岁开始进入青春期，发育过程中的第一个现像是乳核稍微有硬硬痛痛的感觉，代表乳房的发育，接下来出现体毛的增长，随着进入身高快速长高的2年，紧接着月经才来潮。
▲小朋友还没进入青春期之前不需要过度进补或服用转骨药方，以免造成生长板提早闭合而丧失长高机会。（图／记者陈凯力摄）
统计发现，长高的高峰期女生比男生大约早2年，而小女生长高速度的巅峰约在月经来潮前半年，因此辨识何时出现青春期「第一个」第二性征是开始转骨调理的关键时机，若等到小男生变声、喉结很清楚了，或是小女生月经已经稳定来潮，就已经错失了长高速度的高峰期。
青春期小孩的身高能长多高？遗传因素影响很大，一般可以透过爸爸妈妈的身高计算小孩成年时的预测身高，计算方式为：男生=(父亲身高+母亲身高+12)/2；女生=(父亲身高+母亲身高-12)/2。
长高的机转在于小朋友骨头当中的生长板还有分裂能力，一旦生长板已经闭合则不会再长高，若要知道生长板是否闭合可以至小儿科照X光检查骨龄。
▲除了传统需要熬制的汤剂，现在也有方便的「水药」可以直接饮用。（图／记者陈凯力摄）
邹晓玲医师说明，人体的发育生长和先天遗传、后天脾胃消化吸收功能息息相关，身材矮小常见的类型包含脾胃虚弱、食欲不振型，气虚痰湿、矮小肥胖型，肝气郁滞、情绪抑郁型，阴虚火旺、睡眠障碍型。适度的弹跳运动以及充足的睡眠是长高的助力，在孩子发育的阶段，中医师会针对不同原因进行体质调整，协助转大人。
此外也提醒家长们，小朋友还没进入青春期之前不需要过度进补或服用转骨药方，以免造成生长板提早闭合而丧失长高机会；外食族群要留心含糖饮料不能摄取过多以及外食餐具带来的塑化剂问题。建议现在课后补习与才艺课满档的小朋友保持愉快的心情，全身气血畅通也能对身高有所帮助。