激推！「5大爽睡奇招」天天好眠...你睡觉也会夹枕头or娃娃？
▲如果你睡觉也会夹着枕头或是娃娃，恭喜你，你将一夜好眠！（示意图／记者曹悦华摄）
记者曹悦华／采访报导
睡觉习惯夹着东西睡？恭喜你，你离一夜好眠更近了！现代人常有失眠问题，这跟生活作息和日常习惯还有寝具的舒适度有很大关系，一旦改善以后，一觉到天亮完全不是问题。这回，专家就公布「5大爽睡奇招」，想睡的香甜、睡的舒服，务必听话照做，赶紧夹颗枕头或娃娃在膝盖吧！
▲专家提供5招帮助民众睡得更好。（图／《Taiwan Nutrition台湾营养》授权提供）
为了拥有更好睡眠品质，《Taiwan Nutrition台湾营养》认为民众必须做到「以下5点」：
1.买个扎实床垫
5.在膝盖间放置枕头或娃娃
《Taiwan Nutrition台湾营养》补充，睡好很大的关键就是床具，当床垫太软会不没有支撑力，太硬则是睡醒后容易腰酸背痛甚至压迫神经器官，而枕头也需要挑选适合你自己的高度。生物科技学魏宗德教授就曾说明，想拥有好的睡眠品质，睡姿很重要，而影响睡姿最深的便是枕头，选错不仅会对颈椎造成危害，也可能导致隐性高血压、下肢瘫痪、视力障碍、脑神经疼痛、中风、更年期综合症、颈心综合症甚至猝倒，相当可怕，已经不是落枕带来的腰酸背痛这么简单。
▲如果枕头太硬睡醒后容易腰酸背痛甚至压迫神经器官。（图／达志／示意图）
至于在双脚之间放置枕头或娃娃，可以让民众的骨盆维持在中立位置，也不会让膝盖间彼此压迫，如果没有夹着东西睡，长期累积之下，睡眠状况便会越来越差，进而出现越睡越累状况，甚至有可能因为姿势不良引起身体其他问题。性心健康美学中心院长、人类性学专家郑义鑫也证实，如果夹枕头或是娃娃睡起来比较有安全感，的确会帮助睡眠更顺利进行，舒适度也会提升，是个不错的方式。
台湾营养 Taiwan Nutrition，定期分享健身知识、健康饮食及营养新品，现有经营Instagram、粉丝专页还有部落格。
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！