美好幸福的生活是什么？哈佛研究团队历时75年解密…
图、文／VOGUE
新的一年到来，我们仍追求通往健康与幸福的生活。身边的人总是说投入工作，努力不懈，就能让生活更美好，但事实真的是这样子吗? 其实健康幸福的生活没那么复杂！一项长达75年，来自第四任由哈佛教授Robert Waldinger主导的研究计划替我们在新的一年解了谜，原来美好的生活这么容易！从1938年开始，历时75年的计划，研究团队找来了724位男性，从青少年时期一直追踪到老年，每隔一年，询问他们的工作、家庭生活、健康状况等等。在这批最早的724位男性中，有60位到现在还活着且超过90岁的男子继续参与这项研究。为了使这份研究更具可信度，研究人员将母体数扩大到当年这群人的孩子（共计超过2000个孩子），不仅寄给他们填写问卷，登门亲自访谈，经由这群人的同意获取医疗纪录、抽取他们的血样及扫瞄他们的大脑，而在10年前，最后这批受试者的妻子及孩子也一起加入这项研究。研究结果显示:「维持良好的关系能助我们更快乐、更幸福！」，如同呼应马克吐温Mark Twain曾说过：「生命如此短暂，我们没有时间争吵、道歉、伤心。我们只有时间去爱。」1.与社会连结对我们有益，而孤独有害
研究证实与家庭、朋友及周遭的人紧密的连结会使我们更幸福，这些人身体会更健康，甚至比孤独的人活得更久。孤独的人会觉得自己不幸福，到中年时健康状况比其他人退化更快，大脑甚至会衰退更早，寿命也会更短。五个美国人中不只一人感觉自己孤独，但我们都知道，在人群中你有时会感到孤独，甚至在婚姻中这种感觉也会冷不防出现。
2.亲密关系在「质」，不在「量」
朋友的数量不用多，「质量」才是重点。研究证实处于冲突对我们的健康有害，像是充满冲突而没有感情的婚姻，对我们健康不利，甚至比离婚还要惨；相比较下，处于良好温暖的关系中则让人感到受保护。当研究人员追踪回这群超过80岁的受试者的中年生活来预测他们的晚年生活的幸福度时，结果显示对于「亲密关系的满意度」是关键要素。那些50岁时对自己亲密关系满意的人最健康，即使他们在老年后身体病痛，心情仍然快乐；而处于不开心关系的人，则会因为情感的痛苦而将身体疼痛无限放大。3.良好的关系不仅有助身心，也保护大脑
研究显示当80岁以后，仍对另一个人有依恋关系，是有保护性的。假使在一段关系中，还能感觉到可以依赖另一个人，那么脑袋记忆力的时间会更长；相反的，在一段关系中无法感受到依赖另一个人时，记忆力则会逐渐衰退。其实，天底下没有一段平和的关系，像是一些老夫老妻，可能为了一点小事拌嘴，但只要他们感到自己在困难时刻能依赖另一个人时，那些争吵就会云淡风轻。因此我们学到的是，良好且亲密的关系有助身心状态，这是老智慧，是祖母和牧师的忠告。
看哈佛教授Robert Waldinger于TED Talks的现场演讲
延伸阅读现在就是时候！给20-30代的二十个新年目标！单身，其实只是寻找幸福的过程9个小改变 为你的幸福大加分从电影看人生，八部电影带给我们的八个人生启示