醒来忘记做梦内容?吃维生素B6改善!「全面启动」可望成真

▲每个人晚上都会做2~3个梦。(图/翻摄自pixabay)

记者谢承恩综合外电

你还记得晚上做过的梦吗?根据英国媒体独立报》指出,服用维生素B6可以帮助你回忆起64%的梦境,而且醒来时的疲劳感更低,睡眠品质更好。

澳洲阿德雷大学的一项研究中,召集了100位参与者连续5天在睡前服用高剂量的维生素B6,其中一半服用了安慰剂结果显示服用了维生素B6的人能够回忆起64.1%的梦境内容,而且醒来时的疲劳感较低,整体而言睡眠品质更好。

一位参与者表示,随着时间一天天过去,梦境内容没有变的破碎,反而更清晰且更容易记忆。另一位则补充说到,梦变的好真实,令人迫不急待想上床睡觉!根据研究结果发现,服用维生素B6并不会影响梦境「天马行空程度」,人们仍会梦到「活泼生动、色彩鲜明或怪异」的梦。

▲梦境内容有超现实,也有平淡无奇的日常。(图/翻摄自pixabay)

阿德莱德大学心理学院的Denholm Aspy博士更表示,人的一生几乎花了6年的时间做梦,如果们能做「清醒梦」,就能够控制梦境内容,并有效的运用睡觉时间。Denholm Aspy博士更指出,若在能睡梦中意识到自己正在做梦,可以带来许多潜在的好处,例如治疗恐惧症、提出创意的解决方法、改善运动技能,甚至能帮助创伤复原

那么到底吃什么食物才能补充维生素B6呢?常见的摄取来源有全谷类香蕉酪梨、鲔鱼等食物,维生素B6属于水溶性维生素,服用过量可经由尿液排出,但会带来皮肤过敏头痛恶心副作用

要特别注意的是,在该实验中的参与者所吃下的维生素B6的剂量高达240毫克(约等于588根香蕉),比国民健康署一日的建议摄取量(1.5毫克),足足多了160倍,若是食用高剂量(200毫克以上),小心造成四肢麻木,失去平衡。