惊！醒后记住梦的内容 恐是压力太大所致
每个人多多少少都曾有过做梦的经验，有些人甚至梦到老师催缴作业、主管催报表的情节，让许多人不堪其扰，觉得睡觉反而比白天工作还要累，医师表示，若能够记住梦的内容，恐是压力大造成。
▲ 医师指出，梦醒还记得内容表示压力过大（图／优活健康网提供）梦醒了还记得 恐是压力引起
新光医院睡眠中心林嘉谟医师表示，人的梦境分为两种，一种是在浅层睡眠时做的梦，就是俗称的「日有所思，夜有所梦」，这种梦通常醒来后会记得大部分的梦境内容，可能和生活压力有关，另一种在深层睡眠做的梦，则是与白天记忆无关，睡醒就会忘记。
双和医院胸腔内科医师张志诚也说，做的梦如果醒来就忘属于正常，如果大部分内容都记得，可能是睡眠品质差，浅层睡眠太多，需要加强深层睡眠的时间。
5大睡前仪式 打造完美睡眠品质
那要如何才能增加深层睡眠呢？张志诚医师表示，最好来个「睡前仪式」，在睡前一个小时内，让身体得到完全的放松，他也提供了5个方法，帮助民众培养良好的睡眠习惯，打造最佳的睡眠品质。
1） 不要喝刺激性的饮料／例如酒或咖啡等，有人认为酒可以助眠，但医师表示，其实酒能活络血液，喝了反而会使精神亢奋。
2） 不要做额外的活动／计划内的事情做完就准备休息，不要再做额外的事情。
3） 不要看书或看电视／有些人睡前有读书的习惯，但其实这样容易在睡觉时，一直想到书或电视中的情节，不利入眠。
4） 不要运动／睡前运动使身体保持在激烈的状态下，距离完全放松就需要花更长时间。
5） 减低环境压力／灯光太亮、吵杂的噪音，都可能影响睡眠品质，应尽量避免。
资料来源：优活健康网