膝盖出现声响 恐是肌力不足所致

健康医疗网记者林怡亭报导

你也会在走路时,膝盖出现啪啪的声响吗?主要是因为关节内部份的空气,因关节活动受到压迫,才使这些空气形成的小气泡破裂,出现声响;彰化基督教医院二林分院物理治疗师李琬婷指出,若出现这些声响时,小心可能是下肢柔软度、肌力不足等征兆

▲膝盖活动出现声响 恐是肌力不足所致(图/健康医疗网提供)

像是长时间没有活动,将手指关节往外拉等,都可能会出现声响,但若是活动时,一直出现声响,就可能是下肢肌肉力量不足,造成的肌腱骨头产生摩擦;李琬婷说,民众可透过护膝运动,达到疏缓效果

医师李婉婷进一步说明,像是民众可让髋关节与膝盖弯曲90度,且保持骨盆正中位置,且双脚打开与髋关节同宽,利用臀部抬离维持10至15秒,帮助强化下肢肌力,另外,包括大腿伸展、侧躺抬腿、臀后伸展等,都能有效维护膝盖。

但若在运动过程中,出现疼痛症状时,就应立即停止动作,且就医检查;李婉婷提醒,想拥有健康膝盖,除了要养成良好的运动习惯,也应保持均衡饮食,和正确姿势,都能降低伤害膝盖的风险

资料来源: healthnews.com.tw/