醒来就忘记做什么梦？ 「4大原因」曝光：你太无聊了！
▲睡醒常忘记自己做了什么梦？可能是这4大原因害的。（图／达志／示意图）
从小到大每个人都曾做过各式各样的梦，但是早上起来却常常记不得梦境的内容，你也是这样的人吗？国外网站《Elite Daily》指出，人们平均在睡眠时间会做4～6个梦，但能依稀记得的却只有1～2个，造成忘梦的原因有这4个，快看看你是哪一种。
1.拥有深层睡眠下班回到家躺在床上能三秒睡着，叫都叫不醒？让常失眠的人好羡慕？里昂神经科学研究中心研究人员在2013年的研究发现，睡眠常保持在深层睡眠、品质好的人不太会做梦，导致醒来没梦可记；反倒是浅眠的人往往在睡眠中因为做梦而醒来。
2.健康的饮食习惯睡眠专家Kelsey Down表示，饮食习惯也会决定你是否会做梦，爱吃乳制品的人在睡眠中常会做些怪梦，也可能是因为其引起的过敏，造成肠胃不适；此外，脂肪肉类、油炸物同样会影响你的睡眠品质，在睡前吃进这些东西，让肠胃持续消化食物，体温升高造成睡眠品质下滑，此时就容易做梦，让人记得梦境内容。
▲当一个人的褪黑激素减少，就会使做梦频率增加。（图／达志／示意图）
3.褪黑激素太少了褪黑激素是种调节睡眠与清醒模式的激素，当一个人的褪黑激素分泌高时，做梦的频率可能更加活跃，梦境内容也更活泼具有情绪性，让人想忘也忘不掉。而褪黑激素少的人在睡眠周期中会产生干扰，导致他们的梦境又少又模糊。想要自然的增加褪黑激素分泌，可尝试在饮食中加入更多杏仁、葵花籽、樱桃和香蕉等等。4.你的梦不值得被记得梦境什么都有什么都不奇怪，因此让人越不熟悉的梦就越容易被记住；当你忘了昨晚做了什么梦时，就代表它太无聊了，不值得被大脑记忆。美国国家睡眠基金会曾统计，积极记住你的梦是个坚实的策略，如果你不够集中或是特别有动力，这些有趣的梦境必然会从记忆里消失。