甩开负能量！睡前花十分钟做这件事 让你一礼拜远离厌世
▲如果常常觉得很厌世，可以试着找方法帮助自己找回快乐。（图／视觉中国）
常常觉得人生很厌世，其实是因为我们总是在想生活中有什么不满意的地方，很少花时间去想生活中有多少开心的事，在《迈向圆满：掌握幸福的科学方法&练习》一书中提到，每天睡觉前，花十分钟写下当天三件很顺利的事，一个礼拜后，你会更快乐，六个月以后，你会对这项作业上瘾！
书中提到，下一周的每一天晚上，在你睡觉前，花十分钟写下当天三件很顺利的事，以及为什么它们会很顺利。你可以用日记本或电脑来写，重点是你要有记录。这三件事不必是惊天动地的大事（「我先生今天下班回来时，顺路买了我最爱吃的冰淇淋来当晚餐后的甜点」），但也可以是重要的事（「我妹妹今天生了一个健康的男孩」）。
▲在《迈向圆满：掌握幸福的科学方法&练习》一书中提到，每天睡觉前，可以花十分钟写下当天三件很顺利的事。（图／远流出版提供）
对每一个正向事件，回答这个问题：「它为什么会发生？」例如，假如你写你先生买了你最爱吃的冰淇淋，那么你就写「因为我先生有时真的很体贴」或是「因为我有先从办公室打电话给他，提醒他下班时去一下超市」；或者，假如你写的是妹妹生了一个健康的男孩，你可能会写原因是「上帝很眷顾她」或「她在怀孕时，做了所有对的事情」。
或许刚开始时，你可能很不习惯去写每件正向事件发生的原因，但是坚持一个礼拜后，你会发现它会越来越容易，很奇怪的是，你会越来越不沮丧，你会更快乐，六个月以后，就会对这个作业上瘾。想让自己远离负能量，不妨试试在睡前花十分钟写下当天三件很顺利的事，帮助自己找回快乐。