压力大、睡不好又乱吃　4成国人兼具这两种疾病

研究指出，肠肠菌相失衡，和慢性疲劳息息相关，将出现怎么睡都睡不饱的情形。（台湾乳酸菌协会提供）

肠胃不好，当心「怎么睡都睡不饱」。不少人常喊累、常肌肉或关节酸痛、甚至总觉得睡不饱，国际研究发现，这种「慢性疲劳」者，和他们肠胃健康，包括肠道菌相、肠道疾病息息相关，国内最新调查更指出，超过4成国人，同时有肠道不适和慢性疲劳的困扰，让医师提醒，务必维持健康饮食和作息，保持肠道健康并摆脱慢性疲劳。

一项针对全台1068名25~49岁的研究指出，高达82％民众有肠胃不适问题，生活中有便秘、消化不良、肠躁症等困扰，此外，肠胃不适者当中，52％人有慢性疲劳症状，相较肠胃健康者高出近3成，同时有肠胃不适和慢性疲劳者也高达43％，显示肠胃健康和慢性疲劳息息相关。

高雄荣总胃肠肝胆科教授许秉毅说，慢性疲劳目前病因不明，也未有明确治疗方式，患者自诉主要症状包括疲累、肌肉若关节酸痛、喉咙痛，甚至胃肠不适；他强调，前年有国外研究指出，慢性疲劳者的肠道菌相多样性与组成，和健康者不同，去年最新一项研究也显示，兼具慢性疲劳和肠躁症者，其肠道菌相和健康人「明显不同」。

许秉毅进一步解释，大脑和肠道像是双向公路，一旦因吃太油、饮食不正常、或是吃抗生素后，肠道内坏菌会增加，并释放出胺类、硫化氢等不利人体的物质，让腹部出现闷、胀等不适感，前述物质同时会流向包括大脑在内的全身，让全身处于慢性疲劳、怎么睡都睡不饱等状况。

台湾乳酸菌协会荣誉理事蔡英杰说，国内慢性疲劳、和肠胃不适患者人数众多的原因，推测和现代人工作压力大、睡眠不规律、饮食不均衡有关；他强调，压力和睡眠习惯，可能较无法立刻调整，建议应先从最好掌控的「饮食」做起，包括均衡饮食，多摄取含膳食纤维的蔬果，也可透过优酪乳直接补充肠道好菌，让自己摆脱慢性疲劳。