书摘精选》压力大就吃到停不下来 小心你可能得这种病了

《美国流行病学期刊》指出：压力大时食欲会变好，脂肪堆积的比例也较高。(示意图/shutterstock)

许多想控制体重的人都有食量过大到无法控制的问题，最常见的症状是下班情绪较放松后，食欲一发不可收拾──这些人的共同特征是压力大！

《美国流行病学期刊》指出：压力大时食欲会变好，脂肪堆积的比例也较高。

自律神经失调会使食欲大增？

一般状态下，进食中或吃饱时，因肠胃中有食物，副交感神经较活络，会有「放松、吃饱了」之感。若自律神经失调了，即使已经吃下很多食物，交感神经仍比副交感神经活跃，身体接收不到「饱足（放松）」的讯息，便自然而然地想继续吃（希望因此启动副交感神经达到放松目的）到觉得「饱」（或撑到吃不下为止）。殊不知此时自律神经已错乱，吃再多，副交感神经也难以启动，而过食的罪恶感，会让压力变更大，自律神经失调的情况更严重。

这是「压力大→吃→后悔→压力大」的恶性循环。因压力让自律神经失调，故大脑接收不到放松的讯息，反射机制会摄取比健康者更多食物，期待这样可顺利启动副交感神经，释放「放松」的讯息。

在我的门诊中，有三分之一的自律神经失调症患者有肥胖的困扰。假使导致肥胖的元凶是自律神经失调，而在不知情的状况下拚命压抑食欲，只会让自己陷入「控制不住→心情低落、罪恶感→控制不住→罪恶感、心情低落」的恶性循环，此时应针对自律神经问题治疗才对！

(本文摘自《不想生病就搞定自律神经》/柿子文化)

【内容简介】

台湾约有92万名被自律神经失调所困，但确诊病患仅有1万人左右，你或你的亲友也可能是其中之一！

「自律神经失调」专家──郭育祥医师，拥有多年的研究及看诊经验，教你认识本世纪最大、也最摸不定的健康杀手──自律神经失调；从病因、病症、迷思到预防、自愈的方法，最完整且实用的健康资讯一次到位，就算你没有办法控制你的「自律神经」，也可以引导它乖乖的不作怪！

□自律神经失调所导致的症状天差地远，所造成的影响与程度也无法一概而论。

□有1/2到1/3的病患自律神经失调症病患，是在其他各科中检查不出病因或原因不明的。

□自律神经失调造成的器官不适不一定会持续很久，且症状会转移，也常各种症状重叠出现。

□自律神经与免疫力有着相辅相成的作用。

□除了长期的压力，性格通常也是造成人们自律神经失调的关键因素。

□你知道吗？「太闲」也会导致自律神经失调。

□当我们的本能反应长期被压抑，会使下视丘与自律神经的配合紊乱，引发自律神经失调。

□罹患自律神经失调的人，多有一个共通点──「不懂得玩乐」的「工作狂」。

□自律神经失调是生理出问题，它不等于忧郁症。

□「失眠」是自律神经失调最常出现的症状之一。

□自律神经失调的治疗分为三个阶段：「急性期」、「缓解期」与「保养期」

□借由有意识地改变呼吸的节奏和深度，能帮助自律神经的平衡。

精神科名医「预防＋自疗」的自律神经保健圣经，

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【作者简介】

郭育祥

郭育祥诊所院长

中华民国自律神经失调症协会理事长

经历

早安健康专栏作家

国际AAPB心理生理及生理回馈协会会员

美国A4M抗老化医学会会员

美国肥胖医学会TOS会员

前嘉义基督教医院主治医师

中华民国精神科专科医师

专长

自律神经失调症、肥胖症

学历

阳明医学院医学系毕业

《不想生病就搞定自律神经》/柿子文化