失眠恐脑疾病警讯！ 医揭4招睡好觉「吃1水果皮也行」

医师林欣荣表示，老年失眠有2大原因，其一是情绪压力，另外则是器官问题，如悬壅垂退化或脑部疾病。（示意图／Shutterstock）

根据台湾睡眠医学会调查显示，65岁以上老年人，有失眠经验的比例高达50.8％，即每2人就有1人睡不好，是值得重视的议题。脑神经外科权威、花莲慈济医院长林欣荣表示，老年失眠有2大原因，其一是情绪压力，另外则是器官问题，如悬壅垂阻塞或脑部疾病。他并分享4招改善失眠，包括多运动、多找人讲话、多唱歌，甚至吃香蕉皮也有帮助。

医师林欣荣在YouTube《健康2.0－名医观点》频道中提到，老年失眠主要有2大原因，其一是情绪压力，另外则是器官发生问题所致。若为压力引起的失眠，医师建议可透过多运动、多找人讲话、多唱歌等方式，来让心情愉悦些。

假使是器官发生问题，林欣荣指出，最常见的像悬壅垂造成呼吸道阻塞，或是胃酸逆流烧到喉咙，都容易导致失眠问题，但也相对容易解决。值得注意的是，脑部本身的问题，如巴金森症、失智症、脑退化症及脑血管阻塞，其中巴金森症患者因脑部分泌多巴胺浓度不足，导致下肢不适等问题，进而影响睡眠，可透过药物治疗来协助改善。

最后，林欣荣补充，俗话说「失恋吃香蕉皮」，就是能抗忧郁，事实上对改善失眠也有效果。他呼吁多运动、多讲话，透过转换心情来缓解失眠问题，有器官问题则务必尽早就医。

关于吃香蕉皮的说法，营养师蔡粲羽曾表示，香蕉皮在血清素、色胺酸、维生素B6、叶酸和镁等成分含量上，都优于果肉，但若考量到适口性和是否有农药残留疑虑，她建议可利用食物互补搭配较佳，像是将香蕉皮打成汁加入牛奶，以弥补钙质不足。