休息也可以换另一种方式 7个「缓解疲劳的神奇小动作」
工作累了趴桌子上眯一会儿，做完家务累得瘫在沙发上，周末补觉倒头睡上一整天……你真的会「休息」吗？《生命时报》采访中国康复医学会创伤康复委员会委员亓云龙副教授，介绍了「缓解身体疲劳的神奇小动作」，告诉大家原来休息也可以换一种方式。
腰酸背痛可以伸懒腰，让全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被「赶」回心脏，改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。确切做法是，两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5至10次。
困倦中指指尖对疼痛较为敏感，所以觉得困的时候可以揉捏中指，起到提神醒脑的功效。确切做法是左手揉捏右手中指指尖1分钟，交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
肩颈紧张久坐或保持同一姿势时间过长，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛。建议将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3至5组。动作幅度要大，可由慢至快。
眼睛酸痛用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。确切做法是，打完哈欠后，闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，视疲劳症状就会得到快速缓解。
大脑疲劳大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。建议用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气，再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要「吸满吐尽」。
双腿胀痛走了一天路，双腿肿胀酸痛，单靠捏腿已经不能缓解。可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，使腿和身体成90度，保持5至10分钟，缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸胀感。
胸闷靠在桌子工作太久了就会感觉胸闷气短，这时应该起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。