大扫除竟扫到「椎间盘突出」？　压力来自体重+姿势

▲大扫除姿势不良，当心椎间盘承受的压力大增。（图／达志示意图）记者赵于婷／台北报导春节脚步近，多数人开始年终大扫除，而近来许多求诊复健科病人也增加。台中慈济医院复健科暨风湿科吕传钦医师指出，大扫除常出现抬头、低头、弯腰、扭腰等不正确姿势，都会使椎间盘承受的压力大增；如果身体弯腰又旋转，椎间盘内部压力更大，更容易向后突出，所以拖地、扫地、搬重物、清洗家具、捡拾物品都应尽量避免弯腰。一名61岁病患最近年终大扫除，蹲在地板弯腰用抹布抹地，突然觉得左腰严重疼痛，深吸气时有换气不顺的感觉。吕传钦医师诊断为不正确姿势引起「椎间盘突出」，压到神经而出现疼痛。吕传钦医师表示，人类每节脊椎与脊椎间隔着特殊软骨，称为「椎间盘」，性质柔软像海绵一样，可前后左右改变形状，使躯干能够前弯、后仰及旋转，同时也担任脊椎间「避震器」角色，可吸收并平均分散脊椎承受的压力。椎间盘压力主要来自于「体重」与「姿势」，当躯干处于不正确位置，如低头或弯腰，就会将正常脊椎Ｓ形变成Ｃ型，增加椎间盘内部前面部份的压力，迫使向后突出，压到椎间盘后方神经，沿着神经走向的区域就会出现疼痛。吕传钦医师提醒，如果拖把、扫把或吸尘器握柄太短，两腿可略为平行张开或前弓后箭，运用髋关节与膝关节向下弯曲，使身体半蹲，就能使脊椎挺直，维持Ｓ形姿势；另一种方式就是加装延长握柄或购买较长握柄，避免向前弯腰；如果要搬重物，也务必蹲下来，等重心稳住后，双手把物品抱近身体，保持上半身挺直，再直直地搬起来，才不会造成腰部伤害。