午睡姿势很重要！OL醒来视力模糊 竟是「趴睡」压迫眼球
▲睡午觉趴睡，小心压迫到眼球造成短暂性血液供应不良。（图／记者李佳蓉摄）
睡午觉大家习惯趴睡，小心伤眼睛！一名30岁粉领族吴小姐近视不深（约50度），午休时都会把头靠在手臂上，睡个十几分钟，有天突然觉得视力模糊，右眼眼前一片模糊，大约过了5~10分钟才变清楚，左眼近视约250度，但却没有这个问题，就医才发现原来是睡姿压迫眼球，造成视力模糊。
新竹国泰综合医院眼科主任陈莹山医师解释，趴睡若压迫眼球会造成短暂性血液供应不良，就会造成眼前模糊现象，左右边压迫力道不同时，自然模糊程度会不一样。若长时间压迫，也会导致感光细胞跟视网膜血管缺氧，严重可能造成黄斑部病变。
常常有人午睡起来眼冒金星或视线模糊，其实这都跟趴着睡，手肘直接压着眼球，导致血流量不足有关，一般人遇到这种问题，通常短时间内视力就会恢复，若是三高患者，因为血管狭窄、硬化等原因，就会延长视力恢复的速度。
陈莹山说明，眼球遭压迫时间超过5分钟，就会导致辨别光线、颜色的感光细胞缺氧，损害视网膜功能，此外，眼球受压迫时，对于正在治疗近视者，也会影响度数的稳定控制。
不少上班族午休时都有趴在桌上小憩习惯，尤其是目前所有中小学几乎都还要求学生趴在桌上午睡，陈莹山建议，学生趴睡时要采取侧脸朝外姿势，或在手臂上垫个软毯、小枕头，避免直接压迫到眼球。
此外，陈莹山也提醒，避免眼疾上身，除了避免趴睡，也要多吃蔬菜水果、多喝水、早睡早起、避免用眼过度、减少3C使用时间等，都可以帮助保护灵魂之窗。