总是「嗯」不出来！医曝「5症状＋便秘」超危险…毒素都在肚子里
▲若无法正常排便，加上体内不断累积毒素，身体容易出现疾病。（图／记者李佳蓉摄）
排便是很正常的行为，且在一般情况下，正常人每天会排便1-2次，但有一部分人，因为体质的因素，每天会固定排3到4次，这也属于正常范围，要特别注意的是无法排便的情形。有些人在聚餐大鱼大肉后，会发生不舒服的后遗症，如便秘，但人的身体每天都会产生「内生性毒素」，若无法正常解放，身体会出现许多问题。
▲便秘的好发族群有久坐族群(例如上班族)、压力太大的族群等。（图／ETtoday资料照）
扶原中医医师解释，人类粪便的主要架构是食物残渣中最无法被肠道消化吸收的纤维素，而肠道中无法消化或来不及消化的脂质、人体代谢后产生的废物都会吸附在上面，形成「有形」的粪便。此外，纤维素还会吸收相当的水分，使大便保持不干燥也不太软的状态，否则当粪便太软时就便成腹泻拉肚子，而粪便太硬太干时就造成便秘。
医师指出，便秘的好发族群有久坐族群(例如上班族)、压力太大的族群、熬夜、作息不正常的族群、偏食族群、外食营养摄取不均衡、老年人、孕妇、肠胃蠕动不好的小孩、长期酗酒或不当用药的族群。
▲不少人在大鱼大肉后会面临便秘的痛苦。（图／Pixabay）
医师提醒，便秘如果持续两周以上，一定要赶紧找专家咨询，若出现以下症状，请一定要及早就医。
1.出现血便
2.偶尔伴随高烧
5.持续且不易舒缓的肚子痛
▲膳食纤维不止解便秘，它还有助于降胆固醇、控血糖、控制体重，而且还是肠道益生菌的食物来源。（图／pixabay）
医师也提醒，症状出现或变得严重之前，只要养成好习惯就可以避免掉这些病痛。而预防便秘的习惯如下：
1.适量摄取高纤食物
3.进行适度的运动
4.按摩腹部帮助排便
【你可能也想看】
►早期症状难发现！医曝「癌中之王」超高死亡率…6高风险群要小心►饭后想拉肚子要小心！「肠躁症」症状一次曝…医：别和大肠癌搞混►大肠癌也和「隔夜菜」有关！73%患者一周吃2次以上 医：加热过程很重要