补充雌激素 可舒缓更年期不适
在台湾，约有7成更年期妇女都出现睡眠品质差等失眠困扰，虽仍可透过药物治疗，但许多妇女担心长期服用会提高罹癌风险，宁可不吃，造成病情加剧；彰化市妇产科开业医师蔡锋博指出，更年期会出现各种症状，若不能对症下药，恐会影响生活品质。
▲补充植物性雌激素 有效舒缓更年期不适(图／健康医疗网提供)
临床上，1名55岁女性，长期饱受更年期病症之苦，包括失眠、盗汗、热潮红，甚至有情绪躁怒的问题，虽透过服用动情激素类等药物控制，但因害怕提高罹癌风险，克制自己不吃药，但却造成睡眠品质每况愈下的现象。
直到透过规律的运动、均衡饮食等调整，患者才逐渐摆脱失眠困扰；蔡锋博说，更年期不适症状的严重程度因人而异，也并非每个人都必须服用药物，平时可多补充植物性雌激素，像是芝麻、亚麻籽，或具有大豆异黄酮营养素的豆腐、豆浆等，都能帮助舒缓更年期症状。
尤其植物性雌激素也可代替动物性雌激素药物，有效降低罹癌风险；蔡锋博提醒，除了吃对食物，更要配合运动习惯，并且保持愉快的心，必要时，也应尽快寻求专业医师的协助，才能避免症状加剧。
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