流汗如瀑布…小心更年期！中医授3招日常舒缓法：少吃刺激性食物
▲更年期不分男女，常会出现心情烦躁、夜间盗汗、热潮红等现象。（图／本报资料照）
「更年期」是不分性别都会有的正常现象，伴随着荷尔蒙的减少，还会导致骨质疏松、失眠、忧郁等问题，进而影响了生活品质。中医师许淳彰指出，前阵子有位妈妈来看诊，发现她经常有头晕、睡觉一直盗汗、总是感到疲惫等问题，其实出现以上症状，恐怕是更年期找上门。
许淳彰解释，更年期一般发生在45～55岁前后，大约会持续3～5年，也有患者经历的时间超过5年；女性在更年期时，因为荷尔蒙逐渐减少 ，会出现心情烦躁、夜间盗汗、头晕、热潮红及失眠等诸多症状。以中医观点来看，更年期的症状多为肾阴亏虚或兼肝气郁滞所导致，治疗上以滋肾养阴、疏肝理气为主，并会根据患者不同体质治疗，帮助身体找到新的平衡。
▲精油香氛能帮助舒压，使人心情放松更好入眠。（图／取自免费图库Pixabay）
除了中医治疗外，许淳彰分享日常中舒缓更年期不适的3大方法：
1.穴位按摩改善不适：平常可以多按能疏肝理气的太冲穴、 安定情绪的神门穴。2.精油香氛放松心情：像是柑橘类、木质类和花类的精油都能帮助安定情绪、也能让你更好入睡。尤其玫瑰、茉莉等花类精油对调节女性荷尔蒙有很大的帮助。3.吃对食物更养生：可以多摄取补肾的食物，像是黑芝麻、桑葚及核桃，另外像是白木耳、猪脚冻和阿胶也可以滋阴。也要少吃刺激性、辛辣燥热的食物。
「更年期就是荷尔蒙搭云霄飞车，会觉得身体状态和心情都一直起起伏伏、阴晴不定。」许淳彰建议，这段期间要保持身心放松，不要太担忧，多运动和户外走走，把注意力放在自己的兴趣上，同时也可以借由中医治疗来缓解不适的症状，更优雅地与更年期和平共处。