侧睡竟会加深法令纹！皮肤科医师教「抗老防皱纹」5方法
▲日本皮肤科医师指出，有些生活息惯不注意会影响老化、长皱纹。（图／翻摄IG@aoihamada）
编辑／Amanda
在紫外线、生活作息改变、压力、3C蓝光等多种因素侵袭下，老化初始年龄不断下降，不少人明明还年轻却已经出现松弛、纹路等问题，日本皮肤科医师就分享5个有效预防皱纹、抗衰老的方法，除了做好防晒、保养，有些生活习惯让你及早开始维持好状态的关键。
1.维持充足的睡眠
有研究证明，睡眠不足会导致肌肤衰老。实验让同一个人在睡8小时和5小时状态下，拍摄不同睡眠状态时的脸部状态，对比皱纹、表情神态或脸色发现，只睡了5、6个小时睡眠不足时，比睡眠达到8小时的时候，皱纹增加了45%，且能明显感觉到脸色不好，有明显苍老的痕迹，脸上的斑点也增加了13%，红血丝也变多了8%。这是因为缺乏睡眠会导致肌肤屏障功能大大降低，同时也会影响肌肤的血液循环。
虽然每个人需要的睡眠时间有所不同，但基本上来说，8个小时以上算是充足的睡眠，不足5个小时则是严重睡眠不足，想预防衰老先从养成健康作息，维持充足睡眠开始。
▲喝够水能帮助提高肌肤含水分。（图／翻摄IG@innisfreeofficial）
2.每天喝够水
肌肤干燥也是皱纹生成的一个重要原因之一，大家都会透过保养品来保持肌肤水润，医师表示其实提高肌肤水分最简单快速的方法就是好好喝水。有实验数据表明，除了用餐饮食之外，每天喝水不到1公升的人和喝水将近2公升的人相比，后者肌肤含水量高于前者，这也说明喝水可以直接提高肌肤的水分，而肌肤水分充足就能预防干燥，也是一个预防皱纹生成的关键，所以每天尽可能保持喝1.5～2公升纯水的习惯。
3.避免吸烟
有个实验找来两个同卵双胞胎，有相同容貌和遗传基因，一个吸烟一个不吸烟，在同样基因和生活环境下，光是有无吸烟的区别就导致肌肤上包含皱纹、斑点、暗沈等状态产生很大的差别。香烟里除了尼古丁，还有很多化学物质都会伤害肌肤，且吸烟也会影响肌肤大血液循环，循环不好会使皮肤屏障功能降低，使得肌肤锁水效果变差，所以长期吸烟的人皮肤会干燥，也容易长皱纹。
藤井 サチ (Sachi Fujii)（@sachi_fujii_official）分享的贴文
4.尽量仰睡
侧睡或趴睡会使一部分肌肤长时间受到压迫，也会导致皱纹产生，像是习惯右侧睡的人，右半边脸一直受到压迫，像是右边嘴角或右脸颊靠近太阳穴处都容易冒出纹路，还会影响到法令纹，这些都被称为「睡眠皱纹」。所以想预防皱纹的话，可以仰躺着睡，就不用担心压迫左脸或右脸。
滨田あおい Aoi Hamada（@aoihamada）分享的贴文
目前抗衰老有效成分大致有2类，第一种是维生素A衍生物，也就是视黄醇，视黄醇可加快肌肤的代谢，并促进胶原蛋白和弹性蛋白的生成，能预防皱纹，对改善皱纹也有良好的效果；另一个成份是烟碱醯胺，烟碱醯胺最初是被认定有美白效果的，但其实烟碱醯胺也能抑制胶原蛋白或弹性蛋白的流失，所以烟碱醯胺不仅可美白，对预防皱纹也有一定的效果，也是被日本劳动省认定可改善皱纹的有效成分。