喝咖啡反害经痛加重？医「每天限Ｏ杯」别喝过头...贫血人小心了
▲常听人提到月事来临，尽量要减少摄取咖啡因，避免经痛加重。（示意图／123RF）
大姨妈来袭，动则头痛、腹痛，失眠难耐，连饮食都要忌口？就有网友指出，在生理期时喝咖啡，会导致经痛、经血变多或变少！医师就指出，咖啡本身跟经痛没有直接关系，但是里头的多酚成分会抑制铁质吸收，贫血的人建议要于餐后1.5小时才喝。
辅大医院家医科医师许书华在《家有许事》影片中分享，很多民众认为生理期喝咖啡，会容易造成经痛、经血增多或变少，甚至影响贺尔蒙导致妇科疾病，但其实咖啡因跟经前症候群、经期症状是没有直接关系的，反倒是生活作息不正常、熬夜、睡眠不足、压力大，甚至「过度减肥」，更容易造成经痛问题，因此不需要刻意禁止咖啡因摄取。
但她也提醒，咖啡因也不能摄取过量，避免交感神经兴奋，甚至情绪紧张，反而会引发经期不适，使经痛加重，建议每日咖啡摄取量以2杯为限。另外咖啡中里头的「多酚」，也会抑制铁质的吸收，进而影响红血球的生成，本身若有贫血问题的人，建议在选择在餐后1.5小时喝咖啡。
另外一个也是榜上有名的解经痛食物——巧克力，许书华指出，吃巧克力并不能直接止痛，而是巧克力里头的色胺酸，有助于人体内血清素的合成，进而帮助情绪稳定，对女生面临经痛的当下，心情才会比较好。她也叮咛女孩们，目前市售巧克力的可可含量低，多为精致糖类，吃了易发胖，建议选择黑巧克力来吃，对身体的负担较低。