滑手机更想吐！坐车防晕「做好这3件事」…根本免吞晕车药

▲出游头晕目眩好扫兴，你以为吃饱搭车才会晕吗？（图／达志／示意图）

图、文／健谈

暑假将至，打算出游又担心晕车好扫兴吗？可试试这几个防晕小撇步！根据食品药物管理署建议，行前睡好睡饱、清淡饮食，行车途中尽量往前坐并保持车上空气流通，并避免在车上阅读书报、用手机，就可以减少晕车的情况啰！

▲车程一长就想吐？做好这3件事免吞晕车药。（图／健谈授权提供）

暑假是出游的好时机，但长途坐车总是头昏想吐，有什么方法可以不靠晕车药也能防晕吗？根据食药署建议，可掌握以下几个原则：

1. 行前简单吃、睡得好：

搭车前一晚一定要睡好、睡饱，且最好采清淡饮食，让身体保持在最佳状态。此外，不少人怕晕车想吐，通常会在搭车前避免进食，但根据食药署资料指出，若完全不吃东西反而容易因为肠胃蠕动而加深想吐的感觉，因此，建议在出发前少量进食较好喔。

2. 搭车选前座、保持空气流通：

车辆前座的稳定度较高，坐前座较能减少晕车问题发生；尤其若像游览车等大车后座的摇晃程度较大，故最好尽量避免。此外，亦应保持空气流通，避免在车内吸烟，以免加重晕车不适。

3. 在车内聊天、休息不阅读：

若在摇晃的车上阅读书报、用手机，将更容易使大脑与感官接受讯息不同步而出现头晕的症状，应尽量避免。建议可运用与他人聊天、唱歌等方式转移注意力，或在车上补眠，都有助降低晕眩发生。

资料来源：食品药物管理署电子报本文经授权转自：健谈