iFit爱瘦身/选对好运动 膝盖不会痛

图.文/iFit爱瘦身

运动会伤膝盖,所以最好不要运动!」

团员们是否也抱持着这种错误观念呢?认为运动对膝盖的负荷过大,或是因为比较胖、本身膝盖状况不佳,一想到运动就摇头?事实上只要挑对运动,即使膝盖不好,也能靠运动瘦身唷!膝盖软骨磨损原因有许多,如遗传年龄体重过重,而保护软骨的方式,除了适度补充营养保健品和减肥,运动也是不可或缺的喔!适当运动能促进软骨细胞的新陈代谢,并加速关节周围的循环,而且持续锻炼大腿肌肉,膝盖负担也会跟着降低,所以别再以为膝盖不好就不能运动了。不过,像是爬山、上下楼梯,这类膝盖弯曲度较大的运动;或是像篮球跳绳、跳远等,跳离地面且对膝盖冲击较大的运动,并不适合膝盖较弱的人,长期下来不仅无法保护膝盖,还可能造成膝盖软骨损伤。建议膝盖不好的团员们可以多多游泳,年纪较大的长辈也可以进行「水中行走」,以较缓和的步调来运动。倘若不喜欢或不能游泳,在家踩踩滑步机也是很好的选择,边看喜欢的影集边运动,时间咻一下就过了,也不用担心下雨天不能外出运动,非常方便。

.了解更多健康不复胖的减肥方法►►►.iFit爱瘦身官网►►►