天然抗老化妙方！睡饱就能保年轻
还在擦瓶瓶罐罐的保养品、吃一堆抗氧化的保健食品来抗老吗？其实有一招最简单又天然的防老妙招，就是多睡觉！美国俄亥俄州凯斯医学大学医学中心的研究发现，皮肤的细胞自愈系统与睡眠品质有密切关联，睡眠缺乏、品质差的人，皮肤老化征兆多2倍。
▲女性普遍较常出现睡眠不足、睡不好的现象，因此脸部也较容易出现老化痕迹。
睡眠不足坏处多
根据英国《每日邮报》报导指出，睡眠不足一直以来都被冠上是对身体健康有负面影响的始作俑者，《加拿大医学期刊》研究曾指出，成年人若每天睡眠时间少于4个小时，易影响免疫系统对抗发炎、毒素能力，严重恐致癌；还容易肥胖、记忆力退化、免疫力下降，对身体的影响甚钜。
细胞自愈系统助肌肤修复
美国俄亥俄州凯斯医学大学医学中心（University Hospital Case Medical Centre）针对皮肤的细胞自愈系统（catabolysis）和睡眠之间的关系，发现如果睡得少，皮肤接受紫外线照射时间较长，在72小时后，皮肤水份就会多流失30%，且睡眠品质差的人，皮肤弹性也较差、暗沉无光，老化的征兆多出2倍以上。
细胞自愈系统就是帮助皮肤保护、修复的大工程，通常在夜晚睡眠时间自行修复、白天对抗紫外线等外来攻击；因此若晚上常熬夜不睡觉，细胞自愈系统就无法有效发挥，皮肤自然就变得老化、脆弱。
除此之外，女性更比男性天生就更容易睡眠不足、睡不好，因此老化现象也会较为明显，一般成人一天所需睡眠时间约为7~8小时，只有少数人一天睡4个小时就足够。