30岁必须要好好抗老了！皮肤年轻就看这几年能不能做到这几点！

抗老已经越来越年轻化，但其实衰老最快的年纪是30岁到40岁的年龄段。

不管前面有没有好好保养，30岁到40岁这十年一定不能懈怠，只要有正确 的保养，就能做到比同龄人看起来年轻10岁。

一，30岁后的皮肤状况？

30岁，甚至于20岁的后半段，皮肤里的水分量就在减少，T区和U区的肌肤状态有很大变化。

到了35岁之后，皮肤的弹性老朽化，女性荷尔蒙的减少，加上紫外线对皮肤积累的伤害，就会一下子变老。

二，30岁后护肤的3大技巧

其实30岁的护肤并不复杂，只要做对下面3点，就能保证皮肤的好状态，达到基本的护肤要求。

1，洗脸38˚C水温+充分起泡

洗脸绝对是护肤的第一步，也是最重要的部分。很多人做错，也不太在意。但后面的护肤品能不能被吸收，完全看脸洗得对不对。

我们秋冬天感觉到水温比较有热感的温度，大都超过了40度，会洗掉太多皮脂，让皮肤变干。

泡沫要足够丰富和细密，才能在不揉搓皮肤的前提下，更温柔的把皮脂和脏污洗干净。

去角质的话，一周一次就好了，或者用酵素、去角质香皂代替洗脸。

2，加强对祛斑和美白的力度

跟干燥一样的对策，30岁之后要多多加强美白。35岁之前，之前的紫外线，以及摩擦脸部造成的雀斑就显现出来了。

35岁后，女性荷尔蒙分泌变少也会增加肝斑的范围。

不会看成分的女生可以选择标注着「美白」或「药用」字眼的护肤品。

有维生素C衍生物的护肤品也有美白功能，除了美白也不要忘记保湿哦。

3，充足的用量+温柔的手触

不论水乳还是精华，都要用够皮肤需要的量，才能真正起到护肤的功能。有两个动作也要注意：不要只涂抹一次，量会不够；不要啪啪拍脸。

理想的保湿方法就是下图示范的那样，取适量水乳，在手掌揉搓开；从脸部内侧向外温柔推开；干燥的部分用手指重复推一次。

所谓适量，化妆水要有一元硬币大小，乳液要有五角硬币大小。

三，30岁后养肤的生活习惯

30岁之后要注意的生活习惯比之前更多，并且把身体内部调整好，也会促进保养的功能。

1，365天防紫外线

紫外线会让脸部生成皱纹，也就是我们所谓的光老化，不仅有细纹，还会有斑点、下垂等问题，所以全年都要防晒。

防晒的方式有物理防晒和化学防晒。化学防晒记得隔2～3小时补充一次，物理防晒只要用有防晒力度的衣物遮挡阳光就好。

2，注意睡眠、缓解压力、荷尔蒙平衡

这几点跟皮肤的状态密切相关，睡够6～8小时，睡前1小时戒掉电子产品。

泡澡或泡脚，多看轻松有趣的电影，大笑一下缓解压力。

步行1站地，或者运动15分钟。生理期前更要让心情保持轻松。

3，避免糖化的饮食

身体里多余的糖分，会形成糖化，表现在皮肤上就是皱纹、下垂、发黄。

建议吃米饭之前多吃蔬菜和鱼肉，少吃米饭、面包和甜食。细嚼慢咽、饭后做点儿轻松的运动。

如果肌肤问题越来越明显，也可能是营养不足的表现。可以多摄入鱼肉、鸡蛋、大豆，补充蛋白质。

或者补充铁分的蛤蜊、菠菜，以及猪肉、胡萝卜补充维他命B。

想要美美的，真的要下功夫。林依晨40多岁还有很少女的状态，跟她早睡早起脱不开关系。

我们也可以多多努力，跟她拥有同样的好状态呀～