男子周末狂睡36小时！整日昏沉爱困 恐患「类嗜睡症」
图／shutterstock 文／谢佳君
23岁的小李初出社会，半年前找到人生第一份工作，由于对新工作还不上手，加上业绩压力大，几乎天天加班到半夜，几个月来都是一到假日就整天沾着枕头呼呼大睡，甚至周末连续睡了36个小时，家人惊觉不对劲，带着他就医才发现原来是长期工作压力大造成睡眠不足，遇到假日就狂睡补眠，罹患「类嗜睡症｣。
你也终日昏昏欲睡，白天爬不起来，上班、上课更是常常无意间睡着，怀疑自己得了「嗜睡症」吗？但是看了医生却拿不到诊断证明，还担心被人归咎你就是「懒」，其实很可能你得到的是和嗜睡症症状很相似的「类嗜睡症」。
（类嗜睡症虽然不是正式疾病，但仍可能对日常生活带来影响。图片来源：shutterstock）
收治这位病患的精神科医师杨聪财表示，「原发性嗜睡症」对成年人来说并不是常见的疾病，发生率不到5%，是一种不该睡觉时却会突然睡着的疾病，病患会发生不可抑制性的睡眠行为，而且症状持续一个月以上，例如重度的嗜睡症患者可能在走路时或讲话讲一半时就突然睡着，必须接受药物治疗。
嗜睡症又可分为许多类型，必须接受仪器诊断或睡眠测验，例如有些是抽脊髓液发现染色体异常，或者透过睡眠测验发现启动睡眠机制的讯号异常。
「类嗜睡症」则会出现和嗜睡症类似的症状，情况也会持续一个月以上，患者会自觉一直呈现很想睡觉的状态，时常打瞌睡。杨聪财表示，虽然类嗜睡症算不上一种疾病，没有诊断标准，但一旦出现仍会造成很大影响，而且并不少见。
临床上，类嗜睡症常发生在季节变换、长假过后、长期高压或负面情绪、营养不均衡、及缺乏运动的情况下。以运动来说，能刺激身体分泌多巴胺，让人感到有活力、降低焦躁感，还会增加体内释放帮助睡眠的血清素及安定心神的脑内啡，如果不运动，自然活力下降，整日疲倦想睡。
其他还有像是长期睡眠不足，或是肥胖、忧郁症、睡眠呼吸中止症、及特殊遗传疾病等，都可能出现嗜睡问题；另外也可能与药物或酒精等物质滥用有关，特别是镇静助眠药物。
（养成运动习惯也有助于远离类嗜睡症。图片来源：shutterstock）
「类嗜睡症临床上越来越多，很多人认为撑过去就好了，但不少人是撑不过去，」杨聪财说，虽然类嗜睡症不是正式疾病，但如果没有积极找出潜在原因，除了对生活造成影响，更可能被人扣上你就是「懒」，影响职场、同侪关系。
例如上课无法专心、学习能力降低，成绩很可能下滑；工作上则老是无精打采，容易受到上司责备；甚至假日都宅在家中睡觉不出门，「上帝很公平，给人一天24小时，你把时间都投入在床上、睡觉上，其他的运动、与亲人相聚、找亲朋好友活动的时间都被占据，当然会形成恶性循环。」
杨聪财建议，若有长期嗜睡的现象，最好寻求专业医师协助诊断，避免影响生活及工作。平常则要养成良好睡眠习惯、注意均衡饮食、保持正向乐观好心情、学习正确纾压技巧、以及培养运动习惯，都有助于远离「类嗜睡症」。
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