牙膏要沾水刷吗？牙龈出血还刷吗？10个有关刷牙的知识
「刷牙」这门学问看起来虽然简单，但想要刷得好却很困难，不仅刷多久是个问题，就连牙膏用量以及怎么刷，都是民众需要特别注意的。对此，陆媒《丁香医生》就整理出10个有关刷牙的知识，从今天开始，请照着这些绝窍好好刷牙吧！
1.刷牙前牙膏可以沾水：牙膏沾水后泡沫会变更丰富，有助于清洁牙齿，但要注意有些抗敏感以及美白效果的牙膏若是碰到水之后会快速分解成份，所以使用前不适合沾水。
2.刷牙至少要2分钟：一般人有28颗牙，如果想要达到比较好的刷牙效果，刷2分钟以上才够。
3.刷毛保持斜45度：牙菌斑容易长在牙齿靠近牙龈的位置，所以刷毛斜45度能够有效清除牙菌斑。
4.刷牙幅度不可太大：应该要一颗一颗慢慢刷，从前到后，再从后到前慢慢刷，不要一次就「大幅度」刷牙，这样容易造成牙齿损坏，时间久了会在牙齿的根部魔出一排凹槽。
5.先从右边开始刷：许多人右边牙齿的牙结石都比左边多，因为右手拿牙刷时，刷右侧会比较费力，注意力要更集中，所以最好先刷右边。若是左撇子，就先从左边开始刷。
6.牙龈出血更要认真刷：牙龈出血就表示牙齿发炎了，如果越怕出血就不好好刷牙，发炎就会更严重，流血的地方就越要好好刷。若是刷牙一周后出血情形仍无改善，就需要去找牙医治疗。
7.选择含氟牙膏：含氟牙膏能有效预防蛀牙，并不会造成人体摄入过多氟，根据美国研究，只要宝宝开始章出第一颗牙，就应该使用含氟牙膏。
8.注意牙膏用量：大人依口腔大小，牙膏用量约1公分，6岁以下儿童刷牙，必须吐掉泡沫。
9.刷牙后要刷舌头：舌苔上有些细菌会导致蛀牙、牙周病、口臭等，刷牙后可以用牙刷的背面轻刷舌头，别用刷毛直接刷舌头，容易受伤。
10.漱口水不能代替刷牙：漱口水可以冲走食物软垢，并产生一定的抗菌作用，改善口臭，但却不能有效去除牙菌斑，也无法抑制病菌生长，就算天天用漱口水，也必须好好刷牙。
▲牙膏和牙刷也不能随便挑。（图／翻摄自免费图库Pixabay）
刷牙很重要，但选择「牙刷」也不可以马虎。《ETtoday健康云》曾经采访台北市立联合医院和平妇幼院区牙科主治医师蒋政宏，建议民众可选择刷头小的软毛牙刷，软毛比较不会对牙龈与牙齿造成伤害，刷头小也较容易刷到后面的牙齿，民众也要注意若是刷毛出线弯曲变形、分岔、颜色变深的情况就要更换。
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