吃柑橘类没漱口超伤 医：6食物恐成蛀牙帮凶

很多人都喜欢吃柑橘类的水果，但医师提醒，食用后务必喝白开水或漱口，不然很容易伤害牙齿珐瑯质。（示意图：shutterstock／达志）

很多人都喜欢吃柑橘类的水果，但医师提醒，食用后务必喝白开水或漱口，否则过酸的环境，很容易对牙齿珐瑯质造成伤害。此外，像是水果干、汽水、酒精、淀粉类食品及咖啡，也都属于易蛀牙的食品，值得特别注意。

营养功能医学专家、医师刘博仁在个人粉专发文表示，柑橘类水果如葡萄柚、柳丁等，由于酸度爆表，很容易伤害牙齿珐瑯质，因此吃完之后，首要做的事就是含一口白开水，在口中漱一下吞下去，或者直接去漱口，赶紧将口腔酸度减轻，从而减少对珐瑯质的破坏。

除此，刘博仁还提到，其它像是汽水、含糖饮料、糖果、面包蛋糕、咖啡等，也要用一样的方式来保护牙齿，毕竟牙齿健康攸关全身健康及生活品质，千万不可轻忽。

另外，牙医师刘馥萱先前也在粉专列出以下6款易蛀牙食品。虽然这些食物并不是完全不能吃，但吃完后建议立即漱口或刷牙，以降低蛀牙风险：

1、水果干：通常会黏牙，又因制作过程中加入大量糖分，从而成为蛀牙帮凶。

2、汽水：属于酸性食物，若常吃等于牙齿一直浸泡在酸性物质中，建议一次喝完且马上漱口。

3、酒精：会影响唾液分泌，因此容易造成蛀牙。

4、酸性食物：如番茄、柑橘类等酸性水果，除了有酸性，也有不少糖分，大量食用容易造成蛀牙。

5、淀粉类食品：如洋芋片等高淀粉零食，容易卡在牙缝，进而成为细菌温床。

6、咖啡：为酸性饮料，长期饮用容易伤害珐瑯质，也容易让牙齿表面附着更多食物残渣。

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