饭后漱口没效 医曝1招刺激唾液分泌降蛀牙率

牙医师提醒，过去认为「饭后漱口」有助于清洁，其实只能清除食物残渣、无法去除牙菌斑，「饭后刷牙」才是最佳方案。（示意图／Shutterstock）

中华民国家庭牙医学会副理事长黄耀慧指出，过去认为「饭后漱口」有助于清洁，但这个做法只能冲掉口腔内的食物残渣，无法去除牙菌斑。（王家瑜摄）

新冠疫情口罩令解封，终于能够崭露灿烂笑容！但口腔疾病肆虐全球，几乎每2人就有1人罹患，不仅导致自信丧失、焦虑等心理症状，还会影响人际关系，连学业成就都受限。牙医师提醒，过去认为「饭后漱口」有助于清洁，其实只能清除食物残渣、无法去除牙菌斑，「饭后刷牙」才是最佳方案，如果不方便刷牙，可以嚼无糖口香糖替代。

世界卫生组织去年11月发表全球口腔健康状况报告书指出，全球约有35亿人罹患口腔疾病，其中以「恒牙未治疗龋齿」占比最高（57.1％），高达20亿人口，其次为「严重牙周疾病」、「乳牙未治疗龋齿」和「全口缺牙」。

每年3月20日是「世界口腔健康日」，今年主题为「Be Proud of Your Mouth」（以口腔健康自豪）。中华民国家庭牙医学会副理事长黄耀慧说明，320的涵义包括「健康成人应有32颗牙且零蛀牙」「儿童有20颗乳牙」「老年人应至少保有20颗牙」。

随着疫情解封，民众开始脱下口罩恢复常态生活。黄耀慧指出，口腔疾病不只是导致牙痛，还会导致自信丧失、孤僻、恐惧，并影响社会互动、降低生产力等；过去也有针对儿童、大学生的研究发现，口腔疾病会影响学业成就，「想要一辈子有灿烂笑容，就要好好照顾口腔健康！」

黄耀慧指出，过去认为「饭后漱口」有助于清洁，其实这个做法只能冲掉口腔内的食物残渣，无法去除牙菌斑，「使用含氟牙膏刷牙」才是标准做法；近年提倡刷牙后以少量清水漱口即可，如果用力过猛，反而把牙膏中的氟化物通通冲掉了。

如果出门在外，饭后不方便刷牙，可使用含氟漱口水或嚼食无糖口香糖替代。黄耀慧指出，漱口水有抗菌效果，其中的氟化物可帮助修复牙齿受到的伤害，而无糖口香糖可降低28％蛀牙发生率，并有效控制牙菌斑数量。

黄耀慧进一步说明，由于嚼口香糖会刺激唾液分泌，而唾液正是对抗龋齿的天然防卫机制，能冲走食物残渣、中和牙菌斑产生的酸性物质，且含有许多矿物质，可调节酸碱值，使口腔环境恢复正常状态。但他强调，嚼无糖口香糖不能取代刷牙，仅能当作维持口腔健康的辅助方法。