不仅肩颈痛！　过度使用3C还会头痛、吞咽困难

优活健康网记者张琼之／采访报导

科技进步，现代人每天至少都会接触到两样以上的3C产品，因此，国内的复健门诊就观察到了一个现象，罹患颈头疼痛症候群者较20年前倍增，且有5成以上集中于25～50岁，因此，医师提醒民众，一旦发现肩颈疼痛超过两周以上，且合并有头痛、头晕、吞咽困难等症状时，应尽速就医检查。

▲不仅肩颈痛！过度使用3C还会头痛、吞咽困难（图／优活健康网提供）

卧床看电视、低头族　都是好发的高危险群

书田诊所复健科潘筱萍医师表示，颈头疼痛症候群指的是颈部有慢性疼痛，且合并有头痛、头晕、耳鸣、吞咽异常、暂时性失聪等症状，主要好发于颈部肌肉重度使用、长期劳累、频繁使用电脑手机、常卧看电视，又缺乏适当休息与运动者。

不仅如此，其实每天只要使用电脑超过6小时以上，连续三年，就有超过7成者会有过度使用症候群，其范围除了肩颈外，还包括了眼睛、手腕、下背部等。

避免同一姿势维持过久　可降低发作机会

虽然疼痛刚开始发生时，可透过局部热敷、休息、按摩等舒缓不适，但若反复发作、疏于预防，使症状恶化的话，恐怕就连药物、物理治疗，甚至手术都无法获得缓解。

因此，潘筱萍医师建议民众，除了应降低3C产品的使用频率外，也不要让头颈固定在同一姿势过久，建议每30分钟活动一下肩颈，每1～2小时起身动一动，适当的休息与运动，减低颈头疼痛发作的机会，至于工作时间长、频繁使用电脑者，则建议利用中午休息时间，平躺休息，让深层颈部肌肉有效放松。

资料来源：优活健康网