大肠癌年轻化 3原则甩开癌化瘜肉
大肠癌近年屡占十大癌症首位，据统计，每42分钟就有1人罹患大肠癌，且年龄有不断下降趋势。医师指出，国人饮食习惯西化、作息不正常，让大肠内容易增生具有癌化风险的线瘤性瘜肉，透过预防筛检、正确饮食与规律运动3个原则，便能有效避免瘜肉，防治大肠癌上身。
▲国人饮食习惯西化，高油高钠容易导致大肠增生易癌化的腺瘤性瘜肉。
【腺瘤性瘜肉 90%演变成大肠癌】
台湾癌症基金会顾问、万芳医院大肠直肠外科主任医师陈建信表示，基金会在国健局的指导下，特别举办「追捕瘜肉小子大作战」预防肠癌宣导活动，其中有1122位民众接受大肠镜检查后，638位民众成功地追捕到瘜肉，而21～40岁的年轻族群，成功追捕瘜肉的的比例高达25.87％，不得不承认过去较易被忽略的年轻族群，得到瘜肉的比例逐年趋高。
陈建信医师强调，其中腺瘤性瘜肉为最常见的肠内新生瘜肉，且与肠癌之关系较密切，百分之90以上的大肠癌是经由大肠腺瘤性瘜肉，经过10～30年的恶性演变而来，少数的大肠腺癌可能直接经由黏膜细胞的恶性化，并直接发展为大肠癌，提早预防非常重要。呼吁民众养成定期筛检、正确饮食及规律运动的好习惯。
【定期筛检】
大肠癌筛检方式可分为「粪便潜血检查」及「大肠镜筛检」，建议2种检查方式应相互配合进行，才能及早发现瘜肉，进而切除已有效预防大肠癌的发生。
即使没有任何症状或家族史之民众，也应在50岁之后每年接受粪便潜血检查及5年一次的大肠镜检查，以及早发现、及早治疗。如果有任何危险因子，则筛检频率须再增加。
若曾经切除过瘜肉的民众，仍然要定期追踪筛检，至少2至3年还要再接受大肠镜的检查。且家族中曾有亲属罹患大肠癌或瘜肉之民众，更应遵循医师建议，应提早接受粪便潜血及定期大肠镜检查。
【正确饮食】
除了要持续定期筛检，更需力行蔬果彩虹579健康饮食习惯，即是多蔬果、少红肉、少油脂，勿因要求方便、口感美味之际，而忽略对「饮食」的重视。
外食尽量选择以清蒸、清烫或是酱料减半的低脂、低热量的饮食方式，并避免摄食过多红肉。尤其要多选择全谷类食物、餐餐要有蔬菜类，两餐间可以水果当点心。
随时留意自己生活习惯的改变，如有腹泻、肠胃不适、排便出血与习惯改变、体重减轻等症状，因立即就医了解病情，以免延误黄金治疗时间。
【规律运动】
运动可以促进大肠蠕动，助排便，降低与致癌物接触的机率，也减低致癌废物重复进入体循环的机率。多运动也可以促进身体的新陈代谢，把代谢废物有效的排出，减缓癌症发生率。
研究显示，经常运动可以减少15～25%大肠癌的发生率，也有研究指出，从事销售等需经常走动的人患大肠癌的机率比从事金融、行政等需长久坐办公室工作的人群，大肠癌的发生率低40～50%。
每天至少活动30分钟，以慢跑、步行等运动较合适。平时应少乘电梯，多走楼梯;驾车的朋友可以将车停在离工作地点稍远的地方，每天增加一定的步行距离，以增加活动量。
资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/