颈椎病防治 关键藏在日常

滑手机要适当休息，避免长时间维持同一个姿势。（本报系资料照片）

患了颈椎病除了出现颈部疼痛外，还可能出现颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心跳过速及吞咽困难等症状，这是因为不同分型的颈椎病常会出现不同的表现。

颈型颈椎病也称局部型颈椎病，是指具有头、肩、颈、臂的疼痛及相应的压痛点，X光片上没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变，但可以有颈椎生理曲线的改变，椎体间不稳定及轻度骨质增生等变化。神经根型颈椎病患者具有较典型的一侧上肢麻木、疼痛的症状，而且症状的范围与颈脊神经所支配的区域相一致。

各类颈椎病介绍

椎动脉型颈椎病是由于钩椎关节退变或是椎间盘退变，颈椎总长度缩短，椎动脉与颈椎长度平衡被破坏，刺激、压迫椎动脉，造成椎动脉供血不足。椎动脉缺血随年龄增长而产生，表现为颈痛、颈强硬、颈肌活动受限、眩晕、颈肌痉挛或压痛。

交感神经型颈椎病将刺激或压迫颈部交感神经纤维，则可能引起一系列交感神经反射性症状，如恶心、眼花、耳鸣，心跳过速等。该型往往与椎动脉型并发，有时很难独立诊断。

脊髓型颈椎病的临床症状，主要为髓性异常感觉，下肢无力、擡步沉重感、跛行、腱反射亢进，甚至可出现痉挛性瘫痪、大小便失禁。

混合型颈椎病是指颈椎间盘及椎间关节退变及其继发改变，压迫或刺激了相邻的脊髓、神经根、椎动脉、交感神经等两种或两种以上相关结构，引起一系列相应的临床表现。

仰卧低 侧卧高

保持良好的坐姿或体位，看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；电脑面前坐了一段时间，要记得站起来活动活动颈椎，可以适当旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。另外，枕头的高度对颈椎也有较大的影响，仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

温度低容易导致血液回圈不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。