爱翘脚会变象腿！　还有「这5大害处」...看完还敢翘吗

▲翘脚真的好伤身！却已是许多上班族的习惯动作。（示意图／记者李佳蓉摄，下同）国际中心／综合报导现代人长时间埋在电脑桌前工作，当久坐并固定同一个姿势时容易不舒服，常不知不觉翘起脚以变换姿势？而大众明知翘脚是下半身肥胖的元凶之一，却很难戒掉这个坏习惯。除此之外，翘脚还有哪些不为人知的坏处，国外网站《Life hack》列出5点，看完后你还敢翘脚吗？1.背部和颈部疼痛美国洛杉矶物理治疗师Vivian Eisenstadt表示，当人在翘脚时，位处上方的膝盖会向下施加压力，导致髋关节轻微扭转，导致骨盆不平衡、下背弓起，此时脊柱压力变大，久而久之背和颈部就会感到一阵阵疼痛；若长期压迫腰椎，还可能造成椎间盘突出。2.退化性关节炎两脚长期互相承受彼此的压力，时间久了这些外力会导致膝盖软骨磨损，对于脚部退化的老人而言，罹患关节炎的风险就会提高；至于年轻人可能出现软脚、反复酸痛的情况。

3.蜘蛛型静脉曲张有些专家认为，静脉曲张主要是遗传、长时间站立所导致；而有些人则认为，翘脚也是因素之一。美国锡安山医学中心心脏病学家Hooman Madyoon博士解释，翘脚容易阻碍血液流动，增加该部位血管的压力，腿部易浮现青筋，进而引起酸、麻、胀痛等不适。▼长时间翘脚容易阻碍血流，还会引起麻木、胀痛等不适。

4.神经损伤美国梅奥诊所表示，翘脚时间太长会导致脚麻或刺痛，这是因为长时间的翘脚会损伤下背部延伸至脚，而人体最大的神经－坐骨神经就会受到压迫，长时间下来易引发麻木。建议平时避免翘脚超过10～15分钟，每30分钟起身活动、避免久坐；而坐着时也尽量保持双脚贴地，膝盖与臀部呈现90度为佳。

5.O型腿因为双腿交叠容易使脚向内缩起，导致韧带发炎、膝关节外侧的副韧带就会松弛，受到持续的拉扯影响，就会导致膝关节半脱位，O型腿也因此形成。