产后尿失禁妇女逛街心惊惊

妇产科医师杨世瑜表示，阴道松弛除了运动，也可透过雷射改善，但最重要还是训练骨盆底肌肉。（郑郁蓁摄）

一名32岁妇女在连生两胎后，常常用力跑、跳就会漏尿，严重时连走路都会尿失禁，整片护垫都湿搭搭。不少人生产后会面临尿失禁问题，严重者甚至连门都不敢出，就怕异味引起关注，几乎成了「社交癌」。妇产科医师建议，产后可以透过凯格尔运动改善，但若严重者，还是要透过手术。

国泰医院妇产科医师陈怡洁表示，这名妇女生完第一胎时就有漏尿问题，但第二胎因为急产，产程不到3小时，导致骨盆底肌肉受损广泛，生完后常常一打喷嚏就漏尿，甚至连走路都会湿一片，每天用卫生棉，还是怕裤子湿掉让别人闻到异味，因闷热导致阴部反复感染发痒，连跟朋友看电影、逛街都不敢，像是得了「社交癌」，所幸透过尿道中段悬吊手术才改善。

首次怀孕 3成妇女会漏尿

陈怡洁表示，尿失禁首先要区分是急性或长期性（持续3个月以上），急性期的漏尿若出现频尿、解尿疼痛、尿量减少，常常是跟下泌尿道感染有关；长期性的漏尿常常跟生产或停经后的骨盆机能障碍有关。

陈怡洁指出，根据统计，第一次怀孕中，高达30.7％孕妇会漏尿、第一次生产后18.7％，生产3个月后5.8％，而随着年纪增加，产后20年发生漏尿者则达40.3％。若已经严重影响生活品质，建议可透过手术改善。

育禾妇幼中心副院长、妇产科医师杨世瑜表示，大部分孕妇产后因为骨盆底肌压迫，会有漏尿问题，但产后3到6个月就会慢慢改善，若是轻微者，建议可以透过阴道紧实雷射改善，但最重要还是训练骨盆底肌肉，减缓随年龄恶化的情况。

妊娠初期 可做凯格尔运动

杨世瑜表示，可先将手洗干净放入阴道，做类似憋尿动作，检视能否将手指包覆，表示用力的肌群正确后，就可以开始每次夹5到10秒，早中晚各做20次，站或躺都可以进行，若一开始肌肉无力、撑不久，透过增加次数的方式进行。

杨世瑜表示，最新研究发现，从怀孕初期就可以开始做，可大幅降低产后漏尿问题，并增加骨盆肌肉弹性，有助于日后生产。不过她也提醒，需排空尿液后做，胀尿做凯格尔，容易造成日后尿液滞留。