NG坐姿小心越来越胖！超简易3招教妳奇迹重现瘦长美腿

文／妞新闻 倍倍

最近天气变化大，每当一冷的时候就想大吃大喝，然后胖了就推到寒冷要累积热量上头(欸)，不过妳知道其实会胖、腿会变粗、身体状况变多，其实跟天气无关、而是都跟你的坐姿有关系的！像喜欢盘腿坐的妞妞、长时间低头族的这类型朋友，妳的美腿可能就会因此消失、骨盆更也会歪掉，千万不得忽略的呦！

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今天妞编辑就来介绍有哪些NG坐姿、站姿该避免，又有什么能改善情况的简易运动法，让女孩们早日找回瘦长美腿、体态和身体都越来越好。(握拳)

所谓的「NG坐姿」

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(1)喜欢交叉盘腿坐，容易使得背部整个变形。举例来说，如果妳的右腿叠在左腿上，那么右侧的骨盆就会向上提起，重心集中到左侧骨盆，脊椎自然就会右弯。所以相反的，若是左腿在上方的话，则导致脊柱向左弯。

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(2)并拢坐好听起来很OK，但如果妳的双腿整个斜放，导致双腿都斜到同个方向的话，脊椎也会严重倾斜。

综合以上两点，其实最正确的坐姿就是三个重点，挺胸、把脊椎拉直、双腿水平放好，这样才不会让骨盆歪掉GG啦〜

「NG站姿」也会让美丽消失...

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另外还有NG站姿也不只会影响体态美观，更会让身体出现毛病。我们看这张图就能一目了然，像是腰痛、下腹痛、生理痛等等，都跟坐姿与站姿息息相关啊〜

将骨盆调整回来吧！

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如果你已经长期NG坐姿的话，也可以透过以下这些简单运动让身体的线条、健康状态都一并调整回来喔〜首先第一招平常有空都可以做，将自己的背部紧紧贴着墙壁，这看起来简单如果不习惯的人做起来，一开始还是会有点小辛苦(像妞编辑就是习惯驼背啊)(该打)，不过久了之后就会越来越上手，仪态也会更迷人。

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舖一块瑜珈垫坐在地上两脚伸直，接着将一只脚跨越到另一只脚上头，用双手往内侧拉紧，维持15秒后换边即可。

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舖一块瑜珈垫躺在地上，然后双腿弯曲立着，接着一只脚也跨越到另一只脚的膝盖上端，两只手同样握住被跨着的脚往内再拉紧，15秒后换边就完成啰！

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看完这些有没有觉得我们常常会忽略的坐姿，其实影响力真的很大呢？妞妞们如果想找回美丽身材线条、把骨盆矫正找回瘦大腿，这些NG事项和改善方法，都该好好尝试看看，不要怠慢了呐！

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